A veces caminas por los barrios de tu ciudad y estás acostumbrado a ver edificios gigantes. Probablemente te estés preguntando cómo estos edificios pueden durar años. E incluso si vive en áreas boscosas, probablemente esté acostumbrado a ver árboles robustos… sepa que en ambos casos, solo la base puede sostener la parte superior durante décadas. En el primer ejemplo, son los cimientos los que permiten retener el edificio y, en el segundo, son las raíces las que permiten retener el árbol.
Piénsalo y sabrás que son necesarias unas piernas bien musculadas para sujetar bien el resto del cuerpo. Y para ello, la mejor forma son las prensas de piernas que seguro que has visto en algún gimnasio.
Una nota antes de continuar, mucha gente confunde las máquinas de prensa con las máquinas de sentadillas. Aunque las máquinas de prensa permiten que tus piernas y tu espalda se mantengan firmes durante las sesiones de sentadillas, debes saber que los dos elementos son totalmente diferentes.
Para su gimnasio en casa, una máquina de prensa de piernas sólida debe ser una pieza clave de su equipo de entrenamiento.
¿Cuál es la máquina de prensa de muslos ideal para ti?
Hay dos tipos de prensa de piernas en el mercado:
Vertical o inclinado: Este tipo de máquina utiliza un mecanismo de trineo, que tendría placas de peso a cada lado. Comenzarías a sentarte cerca del suelo en una posición reclinada y usarías tus piernas para empujar el trineo hacia arriba.
Press de cable sentado: Con esta máquina, te sentarías derecho. El cable resiste el trineo mediante un cable unido a una pila de pesas. Desde esta posición, estaría empujando el trineo hacia afuera en lugar de hacia arriba.
Ambas máquinas juegan exactamente el mismo papel, por lo que solo harás tu elección en función de tus preferencias estéticas…
Una de las desventajas de la prensa de piernas vertical es que necesita placas de peso para aumentar su carga.
Como sabes, puede ser costoso, pero si ya tienes mancuernas, es posible que estos costos adicionales no se apliquen a ti.
Una prensa de cable sentado tampoco es una mala opción. Aunque las pesas libres tienden a desarrollar músculo de manera más eficiente, aún puede obtener un gran trabajo de construcción de músculos de las piernas con una máquina de cable.
Cualquiera que sea el tipo que elija, ¡debería tener piernas notablemente más fuertes en muy poco tiempo!
Cosas que debes saber antes de comprar una prensa de piernas
Es realmente agradable ver la tentación de comprar un nuevo producto del que acabas de escuchar. Es como cuando compras un teléfono nuevo. Pero sepa que el dinero que tanto le costó ganar debe gastarse en un producto muy necesario que puede ayudarlo a desarrollar los músculos de los muslos. Tenga en cuenta que hay cosas que realmente necesita saber antes de pagar.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al comprar:
Espacio: Un gimnasio en casa a menudo no tiene mucho espacio. Por lo tanto, debe considerar el tamaño de la prensa de piernas y el espacio que tiene. El espacio disponible en su habitación debe ser más grande que el tamaño del producto porque debe tener espacio después de instalar la prensa.
Construcción de calidad: Si tienes que confiar en la calidad de diseño del equipo porque te tocará ponerle cientos de kilos.
Busque máquinas hechas de acero de al menos calibre 10 que tengan al menos 2 pulgadas de ancho.
Suavizado: Sabes lo desalentador que es tener que detener tu sesión debido a que una máquina se atasca en alguna parte. Si es así, debe asegurarse de comprar una máquina con movimientos suaves.
Presupuesto: Por último, pero no menos importante, conozca su presupuesto. No importa cuánto dinero tengas, hay muchas opciones para tu prensa de piernas.
Comience por conocer su presupuesto, luego sea diligente para aprovechar al máximo su dinero.
Utilice una combinación de los consejos enumerados anteriormente para elegir la máquina adecuada para usted.
¡Si sigue estas sugerencias de cerca, debería terminar con una máquina de calidad que puede usar sin problemas!
Nuestra selección de las 3 mejores prensas para piernas: comparación y reseñas de 2022
Bodysolid Leg Press & Hack Squat GLPH1100
Body solid te presenta una prensa de piernas muy sólida y bien diseñada para ayudarte a entrenar de forma cómoda y segura. Si quieres tener unas piernas tonificadas y poderosas, date un capricho con este magnífico equipo de Body Solid. Te permitirá trabajar tus cuádriceps, glúteos y pantorrillas increíblemente sin restricciones y con delicadeza técnica. Es un sistema inclinado muy flexible y fácil de usar como el de Powermark.
De hecho, esta máquina de prensa de piernas y sentadillas está hecha con un respaldo y un asiento ajustables para permitir que todos entrenen de manera efectiva con una comodidad óptima y sin riesgo de lesiones. La tecnología de diseño utilizada lo hace ideal para uso doméstico o comercial. Los cojines de hombros y respaldo están diseñados con un material ultrarresistente con un grosor de aproximadamente 10 cm para un mejor soporte de los hombros y la zona lumbar y una buena durabilidad.
Prensa de piernas PowerMark 800 LPHS
Pawermark te presenta una máquina para ejercitar piernas. Es un dispositivo de prensa de piernas inclinado muy efectivo para trabajar las piernas. Permite que el cuerpo funcione armoniosamente; las sesiones pueden no ser posibles con pesas libres.
De hecho, este dispositivo promueve el entrenamiento de los músculos en diversas variantes de amplitudes y evita el movimiento de ciertos músculos o articulaciones, al proporcionar una tensión casi constante. Su modo de funcionamiento consiste en empujar una carga pesada (o muy pesada, según las habilidades) sobre un plano inclinado con las manos o las piernas (según los músculos que se quieran entrenar).
Este equipo es muy adecuado para cualquier persona a la que le guste llevar cargas, ya que el sistema inclinado permite que sus piernas o brazos soporten todo el peso del cuerpo a levantar. Frente al sistema horizontal que ofrece solo los miembros del cuerpo para soportar solo las tres cuartas partes (3/4) del peso de la carga a levantar, el de Pawermark ofrece una mayor ventaja a todos aquellos que deseen tener un resultado seguro e inmediato. Diseñada con materiales de gran importancia y un sistema de ajuste de 4 niveles, la máquina te ofrece cierta durabilidad y te permite realizar sentadillas hack, prensas de pantorrillas y prensas de piernas con total seguridad.
MiM – Máquina de prensa de piernas/pantorrillas abiertas MIM de EE. UU. – LP 5005 – Nueva versión compacta – Perfecta para su estudio en casa
La prensa de piernas de MiM USA es la mejor y excelente solución para ejercitar la mayoría de los músculos de las piernas. Es un dispositivo diseñado para solicitar intensamente los miembros inferiores a través de movimientos sencillos, accesibles y seguros. En particular, solicita el glúteo mayor, los aductores, los isquiotibiales y los cuádriceps.
De hecho, para utilizar todos estos músculos con la prensa de piernas MiM USA sin riesgo de dañarlos y tener el efecto contrario al esperado, es necesario dominar su funcionamiento y las reglas de seguridad a adoptar durante el entrenamiento:
Por la seguridad:
- Nunca mueva la espalda ni durante la ejecución de un movimiento.
- Nunca bloquee las rodillas en una posición de pierna recta.
Para operación:
- Mantenga los pies juntos en la parte inferior de la meseta o en el medio para ejercer más presión sobre los cuádriceps (recto femoral, vasto intermedio, vasto lateral y vasto interno).
- Coloque los pies en la parte superior de la tabla para enganchar los isquiotibiales y los glúteos.
- Con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, separe los pies para enganchar los aductores.
Fabricado con materiales de primera calidad y con un asiento y un Respaldos ajustables y acolchados con cuero, este dispositivo ofrece una buena durabilidad y comodidad durante las sesiones de entrenamiento.
Beneficios de una prensa de piernas
No te saltes los días de piernas (nunca te saltes el entrenamiento de los músculos de los muslos) es el consejo número uno de un buen entrenador de culturismo. Los músculos de esta parte del cuerpo son la base de todo entrenamiento y también son los más poderosos de tu cuerpo.
Ni siquiera querrás verte como un culturista con piernas que parecen baguettes.
Muchos culturistas, incluso los más experimentados, a menudo temen las sentadillas. Las prensas de piernas son una excelente alternativa para trabajar el torso. Aquí, le ofrecemos cuatro beneficios que debe obtener de las máquinas de prensa de muslos.
Prevenir lesiones: ponerse en cuclillas regularmente con un peso pesado realmente puede tensar su espalda. Mediante el uso de una prensa de piernas de calidad con un amplio apoyo para la espalda, puede eliminar gran parte del estrés de las sentadillas.
La mayoría de las prensas de piernas le permiten ajustar su posición para maximizar su comodidad.
Centrarse en quads: Cuando aplica prensas de piernas correctamente, la mayor parte del movimiento de empuje proviene de los cuádriceps. Los movimientos hacia abajo y hacia arriba de la máquina pondrán la mayor parte de la carga en sus cuádriceps.
Podrías construir muslos fuertes y gruesos rápidamente.
Cambiar la posición del pie.: Simplemente cambiando la posición de sus pies en el trineo, puede apuntar fácilmente a diferentes partes de sus muslos. Esto es esencial para crear un equilibrio y una fuerza óptimos para la parte inferior del cuerpo.
Cosecha los beneficios
La luz finalmente se mostró. Ahora conoce nuestras selecciones, que creemos que son las mejores máquinas para prensa de piernas.
La construcción de piernas fuertes es importante. Afortunadamente, puedes desarrollar fuerza real mientras minimizas el estrés en otras partes de tu cuerpo.
Si eres un fanático del fitness o al menos consciente de la salud, probablemente no te arrepientas de comprar las mejores máquinas de prensa de piernas para gimnasios en casa. Hay productos de calidad en el mercado que le ayudarán a construir la base sólida necesaria para la verdadera fuerza.