Los beneficios de una cinta de correr manual que nunca se te pasó por la cabeza

Están en todos lados. En el centro del gimnasio, tienes que caminar fila tras fila de estos voluminosos equipos de un solo uso antes de pasar a las pesas libres.

La mayoría de ellos tomados durante media hora. Charcos de sudor rodean estas monstruosidades…

Por supuesto, estamos hablando de cintas de correr.

Las cintas de correr tienen muchas ventajas. A algunas personas les encantan, una gran medicina que les abre las puertas al mundo de la salud y el fitness.

Para otros, son la ruina de la industria y han hecho un pacto solemne consigo mismos de nunca tocar uno.

Para la mayoría de nosotros, sin embargo, nos encontramos en algún punto intermedio: las cintas de correr son herramientas que se utilizan como mejor nos parezca. (Juego de palabras intencionado).

Ahora, cuando vea todas esas cintas de correr alineadas ordenadamente en el linóleo del gimnasio de su vecindario, probablemente verá la versión motorizada.

Estableces tu pendiente, tu ritmo, presionas algunos botones y estás listo para correr.

Pero, ¿alguna vez has oído hablar de una cinta de correr manual?

Oh, sí, son reales. Y las cintas de correr manuales podrían cambiar para siempre su forma de pensar acerca de las cintas de correr.

En este artículo, repasaremos las cintas de correr manuales, los beneficios de tener una propia, cómo usarlas correctamente, las diferencias entre las cintas de correr manuales y eléctricas, las cosas a considerar antes de comprarlas y las desventajas potenciales.

También cubriremos las mejores cintas de correr manuales disponibles actualmente en el mercado. Esto le dará una mejor idea de lo que está obteniendo con su nueva máquina de ejercicios favorita o menos favorita.

Top 3 de las mejores cintas de correr manuales: comparación y reseñas de 2022

YTBLF Mini Cinta de Correr Manual, Cinta de Correr mecánica pequeña para el hogar, Cinta de Correr Multifuncional Plegable Silenciosa para Ejercicios Múltiples

YTBLF es una cinta de correr tanto manual como mecánica que permite trabajar la resistencia y la musculatura. Fácil de aprender y práctica, esta caminadora es muy versátil y te permite estar en buena forma desde tu casa.

De hecho, la cinta de correr YTBLF está equipada con una pantalla LED de alto rendimiento. Esto le permite ver el tiempo de ejercicio, la tasa de aceleración, la cantidad de calorías y la distancia recorrida. Al no requerir electricidad para funcionar, esta alfombrilla es conveniente para caminar o correr. Es plegable y fácil de configurar.

Fue diseñado en acero combinado con espuma de algodón, polipropileno y ABS. Estos 3 materiales le dan solidez y comodidad ideal para tu bienestar. Asimismo, esta alfombrilla tiene muchos otros beneficios. Te permite trabajar sin miedo al mal tiempo, desde simular carreras hasta trabajar todo el cuerpo. Mejor, ofrece más seguridad que las carreras al aire libre.

Ideal para mantener la forma de los músculos y del corazón, la cinta de correr YTBLF es, sin embargo, algo limitada, ya que solo permite ejercicios mecánicos. Además, te priva del placer de disfrutar del paisaje al aire libre.

LUHUIYUAN Cinta de Correr Multifuncional para el hogar y la Oficina Cinta de Correr, Cinta de Correr Manual Plegable, Máquina para Caminar portátil Ejercicio Físico Máquina para Correr Delgada

Para simular caminar y correr, Luhuiyuan te ofrece su cinta de correr manual y mecánica. Plegable y bastante espaciosa, esta alfombrilla no requiere ninguna fuente eléctrica para ayudarte a caminar o correr en casa. Ligera, ecológica y conveniente, la caminadora Luhuiyuan es ideal para ejercitar los músculos en casa o en la oficina. Le permite realizar un seguimiento de la distancia recorrida, ver la cantidad de calorías perdidas y la velocidad de su entrenamiento.

Diseñada con un material fuerte y duradero, la caminadora Luhuiyuan es un equipo resistente y muy cómodo. Es fácil de almacenar y aporta muchos beneficios a tu organismo. De hecho, la cinta de correr Luhuiyuan se utiliza para trabajar todos los músculos. Ya se trate de pantorrillas, abdominales, muslos o espalda baja, ya no es necesario ir a un gimnasio. Aún mejor, mejora su salud cardiovascular en solo unos pocos ejercicios. Además, esta alfombrilla absorbe los golpes. Facilita la hidratación y el trabajo aeróbico.

Sin embargo, las vibraciones de este equipo pueden volverse desagradables después de un tiempo. Del mismo modo, los ejercicios pueden volverse extenuantes desde el principio.

F-treadmill Fitness Equipment Treadmill Multi-Function Interior Plegable Antideslizante Walking Machine Mute Mini Resistencia mecánica Volante con pantalla LED

La marca de cintas de correr F te invita a descubrir su práctica cinta de correr para sesiones de gimnasio indoor. Está equipado con una pantalla LED que indica todos los datos necesarios para monitorear sus diferentes entrenamientos. Resistente, flexible y suave, este equipo te permite realizar ejercicios fluidos con facilidad y comodidad. La cinta de correr F-treadmill también está diseñada con un rodillo móvil que facilita tus movimientos. Su amortiguador es silencioso y muy discreto.

Fabricada con material compuesto duradero y de buena calidad, esta cinta de correr también es muy segura. De hecho, su estructura antideslizante evita caídas graves. Así, podrás trabajar tus músculos lumbares, tus abdominales, tu condición física y tus capacidades vasculares sin miedo. También tenga en cuenta que el material compuesto no representa ningún peligro para la salud. Además, el equipo es muy fácil de mantener y configurar.

Sin embargo, la cinta de correr F no soporta muy bien los golpes. Por lo tanto, será conveniente instalarlo en un lugar seguro; especialmente porque sus fallas no se observan muy temprano.

¿Qué es una cinta de correr manual?

Buena pregunta. Las cintas de correr manuales son cintas accionadas por sus propios pies.

Cuando se sube a la máquina para correr, debe impulsarse con los pies para mover la cinta hacia adelante.

Una vez que acumula suficiente impulso, controla la velocidad acelerando o disminuyendo la velocidad.

Si esto suena como una versión anterior de la cinta de correr eléctrica tradicional, es posible que tenga razón: tener que reiniciar su cinta de correr parece un poco arcaico.

Pero, como veremos, hay ventajas en usar una cinta de correr manual sobre una eléctrica, pero también algunas desventajas.

Al sopesar los pros y los contras de cada equipo, puede decidir por sí mismo cuál es el mejor para sus objetivos de acondicionamiento físico.

Beneficios de tener una caminadora manual

Aunque carece de las características de una cinta de correr normal, tener una cinta de correr manual personal tiene beneficios significativos:

  • Aumenta la velocidad gradualmente: tú controlas el ritmo. Comenzando con una caminata normal, puede acelerarla a una caminata rápida, luego a trotar y luego a una carrera completa. También puede disminuir gradualmente la velocidad de su caminadora manual. (Sin embargo, si necesita descender rápidamente, no hay un botón de parada de emergencia; tome las manijas y levante los pies del cinturón y colóquelos en las plataformas alrededor del cinturón).
  • Costo: cuando se trata de equipos de ejercicio en el hogar, todo cuesta un ojo de la cara. Sin embargo, con una máquina para correr manual, puede obtener un entrenamiento fantástico con una pequeña inversión de menos de $100.
  • Ligero/Fácil de almacenar: otra gran ventaja de las cintas de correr manuales es que son fáciles de mantener. Puede doblarlos en artículos compactos que puede almacenar fácilmente. Además, sin maquinaria eléctrica pesada, no resulta demasiado voluminoso.
  • Se puede instalar en cualquier lugar: sin necesidad de toma de corriente, cable de extensión o cualquier otra cosa. Las cintas de correr manuales son duraderas y autónomas, lo que significa que puede instalarlas en su jardín, su sala de estar, su patio…

Estos beneficios son esenciales para algunos de ustedes a quienes no les gustan los gimnasios llenos de gente o ruidosos o que no viven en condiciones climáticas extremas.

entrenar en tu propia zona con una cinta de correr manual y tu cuerpo te lo agradecerá.

Cómo usar una cinta de correr manual

Cuando se usa correctamente, una caminadora manual le brinda todos los beneficios enumerados anteriormente. Pero debes usarlo correctamente.

He aquí cómo empezar:

  • Ajuste la inclinación a las preferencias del fabricante. Además, asegúrese de que sea lo suficientemente fuerte como para soportar el peso que debe soportar.
  • Súbete al cinturón y camina despacio. Al comenzar lentamente, no «volarás» al final. Para obtener movimiento, da un paso adelante y empuja a lo largo de la cintura.
  • Cambie de marcha cuando acelere o se detenga acelerando o desacelerando gradualmente sus pies.
    Use las manijas solo cuando disminuya la velocidad hasta detenerse; de lo contrario, se está distrayendo del valor de una cinta de correr manual.

Cómo usar una caminadora manual para bajar de peso

Si bien tiene sentido usar una caminadora motorizada para perder peso de manera efectiva, una caminadora manual también es excelente para perder peso.

El truco es correr en una posición inclinada. Luego, aumenta gradualmente la velocidad hasta el ritmo óptimo para perder peso.

Es decir, lo más rápido que puedas correr en la cinta sin perder el control y a un ritmo que puedas controlar durante unos minutos.

Sería difícil hacer un entrenamiento HIIT rápido con la cinta de correr manual porque lleva un tiempo disminuir la velocidad.

Por lo tanto, puede aumentar su velocidad óptima y luego usar el manubrio para bajarse de la máquina para correr y hacer otros ejercicios mientras la máquina para correr se ralentiza.

Por ejemplo, aumente lentamente su velocidad hasta la velocidad óptima, quédese allí durante 1 o 2 minutos, luego bájese de la caminadora usando las manijas y realice burpees, dominadas por encima de la cabeza, flexiones de brazos y flexiones de brazos.

Una vez que la caminadora disminuya la velocidad, vuelva a ponerse en marcha y ¡comience de nuevo!

Haga este ejercicio durante aproximadamente media hora, tres veces a la semana. Si puede mantener este ejercicio de manera constante, debería poder ver alguna mejora.

Cinta de correr manual para correr

Lo mejor de las cintas de correr manuales es que puedes ir tan rápido como quieras.

Por lo tanto, incluso si aún no eres muy bueno corriendo, puedes aprender con esta máquina.

Pasar unas semanas en una cinta de correr manual debería mejorar tu forma de correr. Sin embargo, solo puede ir tan rápido como con una cinta de correr manual antes de que se salga de control.

Si buscas velocidad, lo mejor es poner a prueba tus habilidades en una pista. Pero, si busca resistencia, puede continuar aumentando su tiempo en la cinta de correr manual.

Algunas cintas de correr manuales no cuentan con el equipamiento necesario para su rápido funcionamiento. Así que asegúrese de probar y obtener la cinta de correr manual que sea adecuada para correr.

Cinta de correr manual VS cinta de correr eléctrica

Aunque la cinta de correr manual tiene sus ventajas, su hermana mayor, la cinta de correr eléctrica, también tiene ventajas.

Ambos son excelentes para mejorar tu salud general (especialmente la cardiovascular), pero sus diferencias son suficientes para que puedas decidir cuál es la opción ideal para tus objetivos.

En primer lugar (para no parecer condescendiente), una cinta de correr manual no tiene motor, mientras que una cinta de correr sí lo tiene.

Esto significa que puede hacer muchas cosas diferentes con una caminadora eléctrica, como diferentes inclinaciones, ritmos de entrenamiento, entrenamientos HIIT, colinas, etc.

El mayor factor diferenciador de la cinta de correr manual es su sencillez. A veces necesitas una máquina que te permita correr a tu ritmo y listo.

Además, con menos equipo, la caminadora manual es liviana, compacta, versátil y se puede colocar en cualquier lugar para hacer ejercicio.

Con una cinta de correr eléctrica también puedes entrenar de manera muy efectiva, pero una vez que configuras la máquina, debes mantenerla en su lugar.

No es una parte móvil real, y es pesada. Aún así, si tiene la marca correcta de cinta de correr eléctrica, debería poder realizar un seguimiento de su progreso en ciertos ajustes preestablecidos.

Nuestra recomendación es la siguiente: si está buscando una mejora general en su salud o desea desarrollar resistencia, una caminadora manual es lo mejor.

Solo necesita una cinta de correr eléctrica si desea que la máquina siga senderos específicos y se divierta con su inclinación.

Además, para ajustar la velocidad y obtener excelentes entrenamientos HIIT, una cinta de correr eléctrica es mejor que una manual.

Desventajas de la cinta de correr manual

Ahora que hemos hablado de las ventajas de la cinta de correr manual, veamos algunas de las desventajas de tener una cinta de correr manual:

  • tensión excesiva: Dado que básicamente tienes que poner en marcha tu cinta de correr manual, sientes más tensión en las piernas y la parte baja de la espalda para que todo funcione. Esto aumenta el riesgo de lesionarte si no calientas adecuadamente y comienzas a correr gradualmente. Pero si haces estas cosas correctamente, ese esfuerzo extra es realmente bueno para tu estado físico y tu fuerza.
  • Es difícil obtener suficiente impulso: Para los que quieren correr duro, las cintas de correr manuales no son las mejores. Trotar y caminar a paso ligero son excelentes para una cinta de correr manual, e incluso para un trote decente. Pero si desea acercarse a su máximo potencial de carrera, una versión manual de la cinta de correr podría no ser una buena idea.
  • un poco básico: no puedes hacer mucho con una caminadora manual aparte de correr en tu cinturón. Si bien la mayoría de los equipos pueden tener múltiples usos, una caminadora manual es bastante unidimensional. (¿Quizás apagar con las manijas?)

A pesar de estas desventajas, pueden considerarse cosas buenas para algunos atletas.

El hecho de que una cinta de correr manual sea básica puede ser exactamente lo que busca un corredor de gama media.

O, para el atleta que quiere trabajar en el control y la potencia de sus piernas, una cinta de correr manual es el camino a seguir.

La única pregunta que debe hacerse es: ¿las ventajas superan a las desventajas?

Cosas a considerar antes de comprar

Hay algunos aspectos que debes tener claro antes de elegir o comprar una cinta de correr manual. Éstos son algunos de ellos:

  • Peso nominal: necesitarás conseguir una cinta de correr capaz de soportar tu peso y tu impulso. Las cintas de correr de gama baja suelen tener una capacidad de peso de 200 a 200 libras, mientras que las cintas de correr de gama alta tienen un límite de entre 200 y 300 libras. Solo asegúrese de que la máquina para correr pueda manejar a cualquiera que se suba a la máquina.
  • tamaño del cinturón: Esto es importante porque aquí es donde tomas en consideración tu paso. Dependiendo de tu altura, especialmente cuando corres, determinará cuánto tiempo necesitarás tu cinta de correr manual. Para la mayoría de las personas, necesitará una pretina de al menos 60 pulgadas.
  • Ensamblaje: Obviamente, necesitará una máquina para correr manual que sea fácil de armar… y tan fácil de desarmar o plegar para guardarla cuando no esté en uso. El ensamblaje es crucial si desea mantenerlo fuera del camino durante sus períodos sin ejercicio. (Sin embargo, eso no significa que desee escatimar en calidad; encuentre una delgada línea entre el costo y la facilidad de instalación).
  • Premio: Por supuesto, como estas cintas de correr no tienen motores sofisticados ni nada por el estilo, querrás una ganga. Como dijimos antes, estas máquinas deben ser rentable y en torno a los bajos valores triples. Puedes encontrar una excelente caminadora manual por menos de $150.
    Garantía: Ahora, el hecho de que no sean demasiado caras no significa que no debas obtener una garantía para tu caminadora manual. No importa la marca, te aseguras de tener una garantía sólida por un puñado de años.
    Si tiene en cuenta todas estas cosas enumeradas, puede encontrar una excelente marca de cintas de correr manuales.

Conclusión

Las cintas de correr manuales son una gran herramienta de la que nadie habla. Y sin embargo tiene tantas ventajas que merece la pena echarle un vistazo.

Las cintas de correr manuales baratas, duraderas, sencillas y móviles merecen la pena la inversión. La fuerza de tus piernas y tu salud cardiovascular estarán muy por encima de donde empezaste.

Espero que ahora sepas cómo usar una cinta de correr manual, cómo progresar y cuáles son los pros y los contras de una cinta de correr manual.

Son dignos de ver; Encuentra la cinta de correr que mejor se adapte a tu rutina y sal a correr en cualquier lugar y en cualquier momento.

¡Buena carrera!

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