Lleva tus entrenamientos al siguiente nivel con anillos de gimnasia.

De cualquier manera, los anillos de gimnasia son algunos de nuestros equipos de entrenamiento favoritos aquí en Sport Chez Moi. ¿Por qué? ¡Porque son «malos», por eso! Ofrecen un montón de promesas y hacen que tus entrenamientos sean mucho mejores.

En este artículo, cubriremos todo lo relacionado con las anillas, incluidas las anillas de gimnasia, la madera frente al plástico, los beneficios de usar anillas de gimnasia, las cosas que debe considerar antes de comprar su propio juego y un ejemplo de entrenamiento para principiantes. .

Además, te daremos información detallada sobre las mejores anillas de gimnasia del mercado que puedes incorporar a tu régimen de entrenamiento.

¿Qué es un anillo de gimnasia?

Son esas cosas que cuelgan del gran gimnasio en medio del gimnasio de tu vecindario…

Honestamente, los anillos de gimnasia son una pequeña caca maravillosa. Confeccionados con dos correas y anillos de madera o plástico, se utilizan para una variedad de ejercicios, así como una herramienta esencial para cualquier gimnasta serio.

Los anillos son una pieza de entrenamiento que no es para los débiles de corazón. Pueden mecerte hasta las nubes y luego abandonarte en el vacío y no confiar en la ley de la gravedad para no lastimarte.

Sin embargo, si realmente te miman las anillas de gimnasia, puedes estar segura de que lucirás fantástica y tendrás un físico de ensueño.

Anécdota: también se les llama «aros fijos» o «aros fijos». Tradicionalmente, los gimnastas masculinos usan los anillos debido a sus «exigencias extremas en la parte superior del cuerpo».

Top 3 de las mejores anillas de gimnasia – Comparativa 2022 y opiniones

Anillos de gimnasia de madera seca al sol con correas Anillos de gimnasia Crossfit Gimnasia Anillos de inmersión Anillos de gimnasia atléticos

La marca Sundried proporciona sus anillos de gimnasia de madera con correas. Prácticos para crossfit y para atletas, estos anillos son muy tenaces y versátiles. En casa o en el gimnasio, los cierres y correas de estos anillos se instalan en un abrir y cerrar de ojos. Con una amplia gama de actividades posibles, este equipo es apropiado para trabajar diferentes partes de su cuerpo.

Hechos de madera de muy alta calidad, estos anillos son resistentes y duraderos. Son fáciles de instalar y además cómodas. De hecho, las correas de estos anillos están protegidas por nailon para protegerlo de lesiones cuando los usa. Además de ser fáciles de mantener, estos anillos le permiten participar en actividades que pueden ayudarlo a desarrollar su coordinación y equilibrio corporal. Mejor, refuerzan tu flexibilidad en los hombros y en las muñecas mientras te ofrecen una morfología más bonita.

Por otro lado, a pesar de su utilidad y durabilidad, es fundamental revisar tu paquete después de la entrega ya que en ocasiones está incompleto. Asimismo, los anillos de gimnasia Sundried no soportan pesos excesivamente elevados.

PULLUP & DIP Anillos de Gimnasio de Madera, Anillos de Gimnasio para Calistenia y Crossfit – Tirantes Anchos con Marca + Anclaje de Puerta + Bolsa de Transporte + Guía de Entrenamiento

Pullup & DIP te ofrece sus prácticas anillas de gimnasia de madera para tus gimnasios. Viene con una bolsa de transporte, estos anillos son resistentes y fáciles de llevar. El anclaje de puerta adicional le permite usar estos anillos tanto en interiores como en exteriores. Así, estas palas te acompañan a todas partes para un entrenamiento más frecuente. Sus bandas de nailon son muy anchas; suficiente para ofrecerle el confort y la seguridad adecuados. Además, estos anillos se venden con un libro electrónico gratuito para facilitar su uso.

Fabricadas en madera laminada, las anillas de gimnasia Pullup & DIP se venden a precios asequibles. Son resistentes al calor, caben fácilmente en su sala de trabajo y son fáciles de instalar. Gracias a estos equipos, puedes fortalecer tus muñecas y brazos, trabajar la parte superior de tu cuerpo de manera más eficiente. Mejor aún, mejoran su equilibrio sin exponerlo a lesiones.

Sin embargo, a pesar de ser completos, los anillos de gimnasia Pullup & DIP pueden ser menos duraderos de lo que se afirma. Por lo tanto, será necesario evitar aferrarse a demasiado peso.

Extreme Fitness® Gimnasia olímpica de madera Anillos ajustables para entrenamiento de gimnasia de fuerza Crossfit Pull Ups

Extreme fitness es una madera olímpica que puede ayudarte durante tus entrenamientos deportivos. Conveniente y fácil de usar, este equipo está equipado con dos anillos de madera esenciales para la gimnasia y con bandas fáciles de ajustar. Adecuada y polivalente, esta madera olímpica es muy recomendable para flexiones, cross de hierro, movimientos musculares UPS, dips. Mejor, ayuda a trabajar eficazmente las líneas del cuerpo. Capaces de soportar casi 250 kg, los anillos de estas palas olímpicas son muy fuertes. Extreme fitness wood Olympic, también es una instalación sencilla en interiores y exteriores.

Tenga en cuenta que estas maderas pueden ayudarlo a alternar sus secuencias de gimnasia. Aunque su uso es mecánico, estas maderas son bastante fuertes, seguras y estables. Te ayudan a mantenerte en forma, entrenar en casa, sea cual sea la temporada. Solo instálalos bien. Además, la madera de su diseño es duradera y de buena calidad.

Sin embargo, al ser las correas demasiado estrechas, se produce una ligera sensación de inseguridad al utilizar estas maderas olímpicas.

Instalación de los anillos (suspensión y montaje)

Lo primero que debe hacer: desea tener una barra sólida para conectar sus anillos. Una barra de dominadas sólida u otra en tu gimnasio debería ser suficiente.

Obviamente, con casi 3 metros siendo la norma para la distancia entre sus anillos, es posible que desee encontrar un lugar lo suficientemente alto. Si no puede y solo tiene opciones bajas, también está bien: aún podrá hacer ejercicio.

Luego, cuando envuelvas los anillos alrededor de la barra horizontal, asegúrate de envolverlos dos veces. Esto asegurará que sus anillos no se deslicen ni se muevan de lado a lado. Para hacer esto, simplemente ejecute el bucle más de dos veces.

anillo de gimnasia ventaja

Asegúrese de que las correas no estén torcidas.

Pase las correas a través de los bucles para asegurar los anillos (asegúrese de pasar las correas a través de los anillos antes de colocarlos en la hebilla).

Una vez que los haya atado y asegurado, deslice la correa a través de la hebilla para que queden al mismo nivel.

También puede montar sus anillos conectándolos a algo resistente, como un estante en su garaje o algo equivalente.

anillos de madera o plastico

Hay tres opciones a elegir: madera, plástico o metal.

Sin embargo, el metal roza las manos y normalmente no se tiene en cuenta a la hora de elegir anillos. Cualquiera que sea la elección de anillos que decidas comprar, invertir en un par de empuñaduras te ayudará a proteger tus manos y mantenerte en forma.

En este registro, los anillos de madera son, con mucho, la mejor opción.

Esto se debe a un aspecto particular: el agarre. Con un mango de madera, puede manejar los anillos fácilmente y la sensación y la textura son mucho mejores que las de un anillo de metal o plástico.

Esto es especialmente frecuente cuando planea usar anillos de plástico. Incluso si tus manos están muy bien dibujadas, comenzarás a resbalar mientras haces las repeticiones.

Esto resulta problemático cuando se realizan movimientos avanzados como el entrenamiento con pesas.

Además, un factor sorprendente es que los anillos de madera pueden ayudarte a evitar callos o ampollas, mientras que los anillos de plástico pueden ser dolorosos.

Además de todo eso, las gimnastas olímpicas usan anillos de madera, no de plástico o metal. Eso solo debería ser suficiente para mostrarle que los anillos de gimnasia de madera son el camino a seguir. seguir.

Sin embargo, hay una advertencia para los de madera. Si los usa al aire libre, tendrá que lidiar con la falta de durabilidad.

La madera puede pudrirse, lo que aumentará el desgaste de los anillos. Siempre que se sienta cómodo comprando nuevos anillos de vez en cuando, le recomendamos los anillos de madera. (Son bastante rentables.)

Las anillas de plástico o policarbonato siguen teniendo su sitio. Donde la madera carece de durabilidad, el plástico brilla intensamente.

Además, si usa tiza y compra anillos de plástico texturizados, su agarre se puede salvar. También es una opción aún más rentable.

Nuevamente, en lo que respecta al metal, es muy fuerte y tranquilizador debido a su peso, pero es costoso, su agarre es peor que el de los anillos de madera y puede enfriarse y raspar. No vale la pena.

anillo de gimnasia

Beneficios de los anillos de gimnasia

No obtendrás algo que no te brinde grandes beneficios, ¿verdad? Claro que no.

Estas son solo algunas de las muchas razones por las que tener anillos de gimnasia en tu arsenal de entrenamiento es una muy buena idea:

  • Fantástico para el entrenamiento funcional: el mayor beneficio de los anillos de gimnasia es la cantidad de aplicaciones funcionales que aporta a su mesa de ejercicios. Todos los ejercicios que puede realizar con estos anillos son movimientos compuestos que, si se usan con una sobrecarga progresiva, pueden resultar en una ganancia de fuerza y ​​músculo. Sin mencionar que tienes que estabilizar tu cuerpo más que si estuvieras haciendo estos ejercicios sin anillos de gimnasia, lo que lleva a la fuerza y ​​el control de un gimnasta.
  • Te ayuda a construir el físico definido de una gimnasta: ¿Quieres lucir como una gimnasta endurecida? Entrena como uno. Todas las gimnastas tienen esos cuerpos firmes, compactos y fuertes que pueden realizar hazañas impresionantes. Si quieres lograr lo mismo, o si realmente te ves genial, agrega anillos de gimnasia a tu régimen de ejercicios.
  • Promueve una alta relación resistencia-tamaño: Puede desarrollar una fuerza sólida con el levantamiento de pesas tradicional o el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, con el entrenamiento en el gimnasio, tienes control sobre tu peso. Obtendrá una fuerza increíblemente fuerte en relación con su tamaño, lo que crea un enfoque que no es necesariamente el mismo para todos. Puede centrarse en el grado de su peso corporal y sus capacidades físicas.
  • Muy eficaz en el trabajo abdominal.: Como mencionamos antes, los anillos de gimnasia implican una tonelada de estabilización. Estabilización = cantidad increíble de esfuerzo central. Tus abdominales se volverán increíblemente firmes y cincelados. Además, tu cuerpo querrá reducir su tamaño para adaptarse a este estilo de entrenamiento. Esto debería resultar en una reducción de la grasa corporal, lo que significa que podrá ver su «paquete de seis» recién adquirido.
  • Tiempo extra bajo tensión: todo el tiempo que estás trabajando con los anillos de gimnasia, estás energizado. Permanecer en el aire es una tensión. El tiempo adicional bajo tensión ayudará a que su cuerpo se canse más rápido, lo que significa entrenamientos más rápidos y adaptaciones más difíciles de una sesión a otra. En resumen, obtienes más resultados en menos tiempo.
  • Ellos son graciosos: Seamos honestos: todavía tenemos una mentalidad infantil, la curiosidad y el juego abundan. Los anillos de gimnasia invocan un modelo de simulación que te permite hacer ejercicios nuevos, extraños y difíciles que pueden desafiar tanto a tu cerebro como a tu cuerpo. Toman movimientos regulares y agregan un elemento de diversión a eso. Además, los movimientos que puedes realizar son más variados, ¡lo que da aún más diversión!
  • Mayor seguridad y prevención de lesiones: Curiosamente, el uso correcto de los anillos de gimnasia te ayudará a evitar lesiones y te mantendrá en modo de entrenamiento por más tiempo. Además, tus articulaciones te lo agradecerán; Los anillos eliminan el factor de inestabilidad asociado con las barras de inmersión o las barras de tracción. La versatilidad que conlleva poder acercar o separar los anillos de gimnasia es lo que te mantiene seguro durante tu entrenamiento.

Además de todos estos beneficios, cuestan menos que una membresía de gimnasio y puede escalar su entrenamiento de principiante a avanzado.

Cosas a considerar antes de comprar anillos de gimnasia

¡Reduzca la velocidad! Con todos estos beneficios, sé que querrás tener en tus manos un par de anillas de gimnasia.

E incluso si todo está bien, querrás saber lo que estás buscando cuando vayas de compras.

Aquí hay algunas cosas a considerar antes de comprar sus anillos de gimnasia:

Longitud de la correa y clasificación de peso: esto dependerá de dónde planee montar sus anillos, así como de su propio peso corporal. La longitud de la correa debe ser ajustable, pero si no, querrá que sea lo suficientemente larga en lugar de demasiado corta. Siempre puede acortar una correa más larga envolviéndola alrededor de donde la sujeta.

En cuanto al índice de peso, asegúrese de agregar más de 35 libras a su peso como un punto de partida cómodo. (Por ejemplo, un hombre de 80 libras querrá tener una clasificación de peso superior a 115 libras; esto agregará peso a su cuerpo a través de un cinturón de pesas… o en el desafortunado caso de que gane «5 libras, esto es lo que no desear.)

El sistema de bucle: Hay varios tipos de sistemas de hebilla, pero el más común es una hebilla de leva ajustable. Estos son fáciles de usar y pueden asegurarse de que sus dos anillos estén paralelos.

Otros se mantienen unidos por «sistemas de correas». Algunas personas prefieren este tipo de correas. ¡La mejor manera de que encuentres el que más te conviene es probándolos! Vaya a una tienda de ropa deportiva cerca de usted y juegue con los sistemas de hebillas y correas. Terminarás con una preferencia.

El anillo: por supuesto, hemos discutido los pros y los contras de los anillos de madera, plástico y metal. Es posible que ya tengas una buena idea de cuál es mejor para ti. Pero, de nuevo, puede ser algo que tienes que hacer y experimentar de primera mano. Pruebe la sensación, el agarre y la robustez de los diferentes tipos de anillas. Entonces lo sabrás con seguridad.

un par de anillos de gimnasia

Ejercicios para principiantes para realizar con anillos de gimnasia.

Un artículo de Sport Chez moi sobre el equipamiento no estaría completo sin un duro entrenamiento.

Este se centra en anillos de gimnasia, por supuesto; Te sorprenderá saber que puedes entrenar todos tus grupos musculares con esta sencilla pieza. Este entrenamiento es un entrenamiento de cuerpo completo, y cada ejercicio usa los anillos.

El entrenamiento:

Ring pull-ups: 3 series x 8-12 repeticiones (agarre neutral o alternativo; progresión a ponderado)
Anillo: 3 series x 8-12 repeticiones (progresión ponderada)
Anillos de palanca frontal o filas de peso corporal o filas de un brazo: 2 series x 12-20 repeticiones
Trompetas: 2 series x 12-20 repeticiones
Moscas: 2 series x 20-60 segundos
Rodilleras invertidas: 2 series x 10-15 repeticiones
Anillo en espera: 2 juegos x falla (15-30 segundos)
Observaciones

Algunas de estas variaciones son muy difíciles, mientras que otras te permitirán progresar fácilmente.

Para las dominadas en anillas, puede tener un agarre neutral, lo que imitaría más una dominada hacia arriba que una dominada, o puede mover naturalmente la posición de su mano hacia adentro y hacia afuera: esta es la belleza de las anillas. Progrese agregando repeticiones y luego pesando a través de un cinturón de pesas.

Para los dips, lo mismo. La posición de las manos puede rotar y eventualmente agregará peso.

Para el tercer ejercicio, puede progresar cambiando de ejercicio: pase de filas de peso corporal (pies en el piso, cuerpo debajo de los anillos) a filas de un solo brazo para tirar de la palanca delantera.

Este es su movimiento de tracción secundario.

Para las moscas se puede progresar bajando la altura de la anilla hacia el suelo unos centímetros por sesión. Este es su movimiento de empuje secundario, por lo que no necesita progresar tanto.

Los reposamanos anulares son simplemente divertidos y una excelente manera de tensar los hombros de manera segura. En lugar de reposamanos montados en la pared, estarás suspendido en el aire, con solo los anillos de gimnasia sosteniéndote.

Los dos últimos ejercicios están relacionados con el núcleo. En este punto del entrenamiento, su núcleo debería estar bien, por lo que no tendrá que esforzarse mucho.

Para doblar las rodillas, coloque los pies en los anillos, párese en una posición de tabla con las manos directamente debajo de los hombros. A continuación, meta las rodillas en el pecho, apretando el coxis hacia adentro. Confía en nosotros, lo sentirás.

Para asientos sentados, péguese a través de los anillos y siga adelante todo el tiempo que pueda.

No te desanimes si solo puedes aguantar unos segundos… deberías estar cansado al final.

Si sigues progresando en resistencia y volumen, desarrollarás un físico de gimnasta increíble.

Conclusión

Ahora ya sabes todo lo que necesitas saber sobre los anillos de gimnasia (y más).

Estos anillos son la creme de la creme, así que investigue y elija un par que le quede bien. Lea las cosas que debe considerar antes de comprar para asegurarse de obtener el mejor equipo a un precio razonable.

¡Entonces sal, ponte esos anillos y prueba nuestra lista de entrenamientos! Cuéntanos cómo te sientes después.

Ahora levanta las manos… ¡y agarra esos anillos de gimnasia!

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