Haces todo lo que puedes para crear tu mejor físico posible. Entrenas como una bestia, comes sano (en su mayor parte) y duermes ocho horas.
Como atleta estético, estás cubierto en todas las facetas de la vida.
Tomemos, por ejemplo, el trabajo. Lo que hace para ganarse la vida, dónde lo hace y cómo todos los factores influyen en su bienestar a largo plazo.
Si te sientas todo el día frente a una computadora, ¿cómo es eso bueno para tu postura y tu salud? (Respuesta: no tan bueno.)
Esta es la razón por la que debemos repensar cada sección de nuestra vida si queremos lograr la mejor forma física. Entonces, si trabaja en un escritorio, necesita transformar su escritorio.
¿Qué es una cinta de correr debajo del escritorio?
Creemos que estos equipos, que creemos que es el término correcto, son revolucionarios para cambiar su entorno de trabajo.
Las cintas de correr debajo del escritorio (o cintas de correr de pie; el término es intercambiable) son artículos que involucran un escritorio conectado a una cinta de correr.
Pero es más que eso; algunos de ellos tienen configuraciones que puedes ajustar según lo que quieras o tu tamaño.
Su escritorio se puede mover hacia arriba y hacia abajo, la velocidad de la caminadora se puede aumentar o disminuir… las opciones son infinitas.
Las cintas de correr debajo del escritorio le permiten hacer su trabajo como de costumbre, con el beneficio adicional de colocar un pie delante del otro simultáneamente. Es multitarea en su máxima expresión.
Si puede imaginar una cinta de correr normal, coloque un escritorio encima del panel de control, obtendrá una imagen mental bastante buena de lo que es una cinta de correr.
Esto aumentará significativamente su gasto de calorías a lo largo del día, brindándole muchos beneficios.
Hablando de eso…
Beneficios de una caminadora de escritorio de pie
Como probablemente ya sepa, las cintas de correr debajo del escritorio pueden hacer maravillas para su estado físico y sus resultados en la oficina.
Estos son algunos de los increíbles beneficios de tener y usar una caminadora de pie:
- Camine (o corra) mientras trabaja: este es bastante simple, pero vale la pena mencionarlo. Puede ingresar sus pasos tocando en su escritorio. (¡Tengo que satisfacer a los dioses de FitBit!) Los beneficios de caminar o correr no se pueden subestimar, porque eso es para lo que nuestros cuerpos fueron diseñados… No sentarse durante horas en su escritorio, sino poner un pie delante del otro durante un tiempo considerable. cantidad de tiempo. Una caminadora de escritorio de pie lo conecta más con su naturaleza natural.
- Te vuelves más productivo: A estas alturas pensarías que caminar o correr continuamente significaría quitarle tiempo a tu importantísimo trabajo. Curiosamente, hacer que la sangre fluya es muy útil para tu cerebro, mejorando tanto tu productividad como tu creatividad. Cualquiera que sea el proyecto o tarea en cuestión, podrá completarlo más rápido y mejor que si estuviera sentado en su silla. ¿Es esto un posible aumento de salario?
- Mejora el estado de ánimo/reduce el estrés en el lugar de trabajo: este es quizás el beneficio más importante de una cinta de correr de pie. Caminar o correr libera una gran cantidad de hormonas en su cuerpo, incluidas endorfinas, serotonina y dopamina, un tripta para sentirse bien. Mejora tu estado de ánimo durante la jornada laboral y reduce tus niveles de estrés (cortisol y adrenalina). Correr también aumenta la norepinefrina, que técnicamente es una hormona del estrés, pero es la que te mantiene alerta y concentrado… que es lo que quieres cuando estás trabajando en un asunto importante.
- Te ayuda a evitar muchas enfermedades: Caminar y correr con más frecuencia te ayudará a reducir la inflamación y a mover objetos por tu cuerpo. Cuanto menos estático esté, mejor equipado estará para protegerse de enfermedades horribles como la diabetes tipo 2. De hecho, si ya la tiene, caminar o correr todo el día lo ayudará a controlar su diabetes. Además, eliminar el estrés crónico también ayudará a reducir la inflamación, salvándote de cualquier enfermedad relacionada con la inflamación (ver: todos los tipos de cáncer).
- Promueve un peso saludable: Más movimiento = más calorías quemadas = menos peso. ¿No te gusta cuando las matemáticas funcionan así? Además, caminar no aumenta inherentemente el hambre; significa que no comerás más solo porque caminas durante tu día de trabajo. Si comes la misma cantidad y quemas más con tu caminadora debajo del escritorio, terminarás con un déficit de calorías, la principal forma de reducir tu peso (y, lo que es más importante, tu grasa corporal).
- Mayor longevidad general: caminar y correr con más frecuencia reducirá la presión arterial, ayudará a mantener huesos fuertes, limitará el estrés, eliminará la inflamación y lo mantendrá en un peso saludable. ¿A qué se debe todo esto? Una vida más larga y saludable.
La conclusión es clara: las cintas de correr de pie son maravillosas para su salud… y su carrera.
Y si no cree que el costo de una caminadora debajo del escritorio vale la pena, no debe sobrestimar cuánto durará.
¿Cinta de correr o caminadora?
Puede elegir uno de los dos métodos: caminar o correr. Ambas opciones son estelares por los beneficios enumerados anteriormente, pero es posible que valore una sobre la otra.
Podría entrar en las diferencias entre los dos, pero en lugar de eso, voy a cortar las comparaciones y darte un código de trucos.
Consigue una caminadora debajo del escritorio. Con esto, obviamente puedes hacer un entrenamiento HIIT rápido en tu hora de almuerzo. Sin embargo, también puede ralentizarlo debido a las opciones de configuración disponibles en una versión en ejecución. Puede caminar fácilmente en una caminadora… simplemente disminuya la velocidad.
Si solo tiene una cinta de correr debajo del escritorio, limita sus opciones, lo cual es costoso e innecesario.
(Nota: también puedes optar por una cinta de correr manual, algo que hemos visto antes, que te permite ir a tu propio ritmo en todo momento).
Cosas a considerar antes de comprar
¡No se limite a comprar la primera cinta de correr en la que tiene los ojos vendados! Deberá investigar un poco y llegar a una decisión informada sobre cuál se adapta a sus necesidades diarias de ejercicio.
- Ruido: A nadie le gusta un colega ruidoso. Afortunadamente, muchas de las últimas cintas de correr que se venden bajo el mostrador son excelentes para cancelar el ruido. Sabrá si la cinta de correr hace ruido o no probándola en la tienda. De esta manera, siempre estará en la carrera por el empleado del mes.
- Capacidad de peso: lo último que desea es estar trabajando en un gran proyecto y que toda su configuración de trabajo se derrumbe frente a usted. Conseguir una máquina para correr que pueda manejar no solo su peso, sino también su trabajo, es excelente para la longevidad de su equipo. Además, evitarás lesiones. Como regla general, agregue 220 libras a su peso corporal para la capacidad de peso de su caminadora, solo para estar seguro.
- Durabilidad: va de la mano (¿pie a pie en este caso?) con la capacidad de peso. Necesita una caminadora permanente que pueda durar tanto como su carrera… o al menos una cantidad decente de años. Los materiales con los que está fabricada la cinta de correr deben ser de primera calidad.
- Tamaño: Esta es la cantidad total de espacio que ocupará esta caminadora en su oficina (o, Dios mío, su cubículo). Como probablemente no tenga todo el espacio del mundo, querrá una caminadora que complemente su espacio. Mida su espacio de trabajo, luego descubra con qué necesita trabajar al elegir su nuevo escritorio.
- Max Speed: Este factor es para los que les gusta correr como locos. Él Conocer la velocidad máxima es fundamental a la hora de comprar tu cinta de correr de escritorio porque será lo más difícil que puedas conseguir. Cuando estás en el trabajo, tienes el control de tu esfuerzo, pero siempre es bueno tener la capacidad de correr duro. Una cinta de correr regular alcanza un máximo de 12 a 14 mph, lo que sería un rango sólido para la velocidad máxima para las necesidades de su oficina.
- Longitud del cinturón: La longitud de tu cinturón determinará la longitud de tu zancada. Y si bien debe considerar cuánto espacio tiene para la caminadora, no debe escatimar en la longitud del cinturón. Si desea usar su máquina para correr debajo del escritorio, el cinturón debe tener al menos 48 pulgadas de largo. Si mide más de 180 cm, necesitará una banda para caminar de 52 pulgadas y una banda para caminar de 54 pulgadas. Siempre errar por el lado de la precaución y conseguir una cinta de correr que empequeñece 50 pulgadas de longitud de la correa.
- Plegable/desplegable: por conveniencia o almacenamiento, puede ser útil tener una caminadora de pie que se pliegue. Querrías una cinta de correr plegable si todavía quieres usar ese espacio para otra cosa. Además, si comparte un espacio, es de buena educación doblar su caminadora cuando no esté en la oficina. Sin embargo, si tiene su propio lugar en la oficina (o en el hogar) y lo usa a diario, no es necesario que obtenga una caminadora plegable.
Como puede ver, un montón de cosas caben en su caminadora debajo del escritorio.
Al comprar el suyo, asegúrese de tomar una decisión informada.
Conclusión
Nunca pensaste que había tanto que saber sobre las cintas de correr debajo del escritorio, ¿eh?
Bueno, ¡ahora eres un experto de buena fe y estás listo para tomar el tuyo!
Confía en nosotros, elevará tu estado físico a un nivel que nunca creíste posible.
Tu carrera ocupa mucho de tu tiempo (como debería). Pero eso no significa que no tengas que estar saludable durante las horas que pasas trabajando en proyectos.
Al usar una caminadora de pie, explorará los límites de sus habilidades productivas y creativas, mientras se vuelve más saludable y atlético.
¡Buena marcha!
