¿Por qué hago CrossFit®? Aquí hay 8 razones

CrossFit®, o el entrenamiento cruzado o funcional o como lo quieran llamar, es toda una tendencia de entrenamiento definido por movimientos funcionales de alta intensidad extremadamente variados.

Utiliza ejercicios que desarrollan resistencia, fuerza, flexibilidad y potencia muscular, cardiovascular y respiratoria. Incluye muchas habilidades de varias disciplinas: halterofilia, powerlifting, gimnasia y calistenia.

Mezclando un poco todas estas disciplinas, sale un bonito WOD intenso e interesante, hecho rápidamente y con pocos intervalos.

Me gusta ver CrossFit® como una salida: una mezcla de sudor y bienestar que mejora nuestra vida y salud, en 360 grados. Es un entorno donde se hacen amistades, se hacen lazos de por vida, nos mantenemos en forma y nos divertimos.

Su práctica se ha extendido ampliamente por todo el mundo, ganando cada vez más espacio en los gimnasios gracias a sus características colectivas y dinámicas.

La evidencia sobre la efectividad de este deporte fue desconocida hasta 2012, cuando comenzaron a surgir publicaciones sobre el deporte, muchos de ellos hablaron sobre la incidencia de multiples lesiones.

Desde entonces se han desarrollado muchos estudios y se ha entendido que el riesgo de lesión no es mayor que otras modalidades, de hecho existen muchos beneficios asociados a su práctica y por eso he decidido explicártelos 8 razones principales por las que hago CrossFit®:

1. Quema muchas calorías

Uno de los puntos clave de CrossFit® es que te hace quemar muchas calorías en poco tiempo. Calentar y estirar lleva unos 10 minutos cada uno, por lo que trabajas unos intensos 30 minutos y eso es suficiente para arder hasta 800 calorías cuando sea.

Otra buena noticia es que después de hacer CrossFit® tu cuerpo sigue quemando grasa incluso cuando estás en reposo.

2. Es excelente para tonificar

No necesitaras correr o pedalear durante una hora, ya que CrossFit® es un gran ejercicio cardiovascular.

La frecuencia cardíaca permanece alta durante todo el entrenamiento y es por esta razón que desarrollamos una resistencia cardiorrespiratoria mucho más duradera.

Esto es bueno porque no necesitas hacer ningún otro ejercicio cardiovascular como correr siempre que hagas CrossFit® tres o cuatro veces a la semana.

3. Aumenta la movilidad articularCrossFit®

Los ejercicios utilizados en el WOD o (trabajo del día) involucran a todo el cuerpo y te obligan a moverte en todas direcciones.

Esto provoca que las articulaciones se estiren y contraigan dando mayor fuerza y ​​elasticidad.

4. Comprenderás mejor tu cuerpo

Durante cada ejercicio, se le enseñará a su cuerpo como puede realizar tareas que antes no creía posibles.

Por ejemplo, aprenderás que tus piernas son cinco veces más fuertes que tus brazos y que al levantar algo, ya sea durante CrossFit® o en la vida cotidiana, siempre es mejor hacerlo con los músculos de las piernas.

5. Te unirás a una comunidad

Al ser un ejercicio grupal y muy desafiante, hay un sentido de comunidad dentro de cada Box

Esto ayuda mucho, porque para estar motivados necesitamos apoyo y conocer personas que están pasando por la misma situación que nosotros.

6. Te volverás mucho más fuerte

Es cierto que seguir una rutina de ejercicios durante aprox. tres meses, los resultados serán innegables.

De levantar solo una barra vacía, puede pasar a apoyar 40 kg sobre los hombros en poco tiempo. Esto proviene de comprender cómo funciona su cuerpo y la fuerza que desarrollarán sus músculos con el trabajo realizado.

7. Llevarás una vida más saludable

Muchos Boxes ofrecen a los afiliados el apoyo de un nutricionista. Es bien sabido que combinar el ejercicio con una dieta sana y equilibrada es la clave del éxito.

La buena noticia es que pasar hambre no ayudará, aprenderás a comer en el momento adecuado y con la cantidad adecuada de proteínas y vitaminas, logrando el resultado deseado.

8. Tendrás un cuerpo envidiableCrossFit®

La idea de que hacer CrossFit® te hará demasiado musculoso es un mito. (cosa que suele asustar sobre todo a las mujeres)

Por supuesto, puede hacer esto si ese es su objetivo, pero la mayoría de las personas que siguen el programa tienen cuerpos delgado, tonificado y fuerte.

Recuerda que CrossFit® quema grasa mientras tonifica tus músculos, ¡no los hace más grandes o voluminosos!

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