Unas semanas después del fatídico día Mat Fraser anunció su retiro, impactando a todo el mundo Crossfit®.
Ha habido muchas repercusiones en las redes sociales con respecto a esta noticia y la pregunta que todos nos hicimos fue:
«¿Pero qué hará ahora?»
Por su parte, siguió publicando frases misteriosas como:
“No es un adiós, es una invitación a seguirme en la próxima aventura”.
Y la semana pasada vino el nota oficial. El atleta estadounidense de 31 años ha revelado en Instagram quién comenzará su programa de formación, el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HWPO.
El nombre solo podría ser este: HWPO, o Hard Work Pays Off, algo como «el trabajo duro tiene su recompensa«, en español. Esto se convirtió en el Mantra de Fraser durante sus ocho años dedicados a este deporte.
El cinco veces campeón de los Juegos ha informado a todos que muy pronto se publicará nueva información y dejo un link para preventa. Su programa se lanzó oficialmente el 1 de abril.
Según el sitio web oficial, Mat está consolidando y registrando las primeros 12 semanas de entrenamiento ¡en su canal de youtube hay algunos videos!
Las principales preguntas sobre la programación de Fraser
¿Por qué hubo que esperar hasta abril?
En ese momento, Mat estaba trabajando en el primer bloque de 12 semanas de entrenamiento.
El personal filtró que el campeón está filmando toneladas de videos de demostración de ejercicios para que los incluyas, y la mayor razón de todo es que este increíble programa será el PRIMER programa disponible en la nueva aplicación. Entrenador de fuerza HÍBRIDO.
¿Cuál es el valor?
El costo en preorden fueron 40 dolares.
¿Para quién es adecuado?
HWPO dará resultados para todo tipo de atleta, independientemente de su punto de partida.
Podrías ser un atleta competitivo o un novato. El problema con gran parte de la programación de CrossFit es que solo atiende a la élite. Mat tomó esto en cuenta.
El programa HWPO utilizará porcentajes, escalas y ajustes para hacer que los entrenamientos sean flexibles, al tiempo que establece un camino claro para el rendimiento de élite.
¿Qué equipo debo tener?
Como la mayoría de los programas de entrenamiento híbridos, necesitaras: un rack, una barra, discos, mancuernas, un banco y una barra de dominadas.
Para este programa también necesitarás algún equipamiento deportivo específico como una Assault Bike, Bike Erg, Rower, Ski erg, un GHD, una cinta de correr o un lugar para correr al aire libre.
También necesitará un equipo más pequeño como saltar la cuerda, colchoneta para abdominales, rodillo de espuma, bola de pared, bola médica / d-ball, bolsa de arena y algunas bandas de goma.
Esta es una programación de Crossfit, por lo que, idealmente, tendrá acceso a un Box o un gimnasio con equipamiento funcional… De lo contrario, un garaje con un gimnasio en casa bien equipado está bien.
¿Cuántos días a la semana es la programación?
El programa HWPO proporciona 5 días de entrenamiento completo por semana, un día de bajo impacto y un día de descanso.
¿Cuánto duran los entrenamientos?
Las partes esenciales del programa requieren 60-90 minutos a completar. El programa también incluye trabajo adicional «prima«Para los crossfitters más competitivos, que agregará otros 30-60 minutos a los días de entrenamiento.
¿Qué resultados puede esperar?
HWPO mejorará su estado físico y fuerza en general, además de ayudarlo a adquirir y desarrollar habilidades específicas de CrossFit.
Si eres un atleta competitivo, ¡el trabajo adicional te ayudará a sobresalir como atleta y a prepararte para las competiciones!
