Hay deportistas que marcan la diferencia y Jason Khalipa es solo uno de ellos. Nacido en California, Khalipa asistió a 8 Games, llevándose a casa un bonito primer lugar en 2008. Explicó que utiliza una técnica sencilla para afrontar los retos propuestos: la Mentalidad AMRAP, la misma modalidad que utiliza en todos los ámbitos de su vida.
Tiene una hermosa historia, de hecho, que contar: ha estado en una relación con su esposa Ashley durante más de 18 años y juntos cuidan de sus 2 maravillosos hijos. Kaven y Ava (diagnosticado con leucemia en 2016).
Juntos, esta hermosa familia ha construido un imperio, tienen una cadena de Boxes de marca Nc.Fit y están muy unidos para afrontar todas las dificultades. ¿Su secreto? Como se mencionó anteriormente, ¡AMRAP! Ahora veámoslo específicamente en 3 sencillos pasos.
LA MENTALIDAD AMRAP
Jason afirma que la mentalidad de AMRAP puede ser comparable al ciclismo, nunca lo olvidas. Consta de 3 fases:
- Centrarse
- Pedalear
- Cambio de marcha
CENTRARSE
Cuando haces un entrenamiento AMRAP, no te detienes a la mitad para charlar con un amigo o usar tu teléfono celular, solo te concentras en la actividad en ese momento. Lo mismo ocurre cuando andas en bicicleta: tienes que concentrarte en la carretera, de lo contrario corres el riesgo de caerte.
Jason relata que en 2009 caminaba por la calle con su esposa, empujando el cochecito de su hijo y su esposa en un momento lo miró y le preguntó: «Jason, ¿qué piensas?» Jason respondió: «¿De qué estás hablando?»
En ese momento se dio cuenta de que no estaba completamente presente, su cuerpo estaba allí, pero su mente estaba pensando en el próximo evento de CrossFit © Games.
También ese año, Jason se estrelló contra el suelo durante un evento y terminó 72 de 74 competidores en esa serie.
Al año siguiente, cayó al suelo después de varios intentos fallidos de Snatch durante el Amanda WOD.
Consciente del concepto de concentración, Jason decidió buscar la ayuda de un psicólogo, quien le enseñó que hay dos tipos de situaciones:
a) Los que puedes controlar
b) Aquellos que no puedes controlar
Las cosas que no puedes controlar son: las condiciones climáticas, el rendimiento de tu oponente, qué WOD se anunciará y muchos más.
Las cosas que puedes controlar, por otro lado, son: calentar, hacer tu mejor esfuerzo durante el entrenamiento, hidratarte lo suficiente, etc.
Jason se ha dado cuenta de que todas las cosas que están fuera de su control son solo distracciones. Concéntrese solo en lo que puede controlar.
PEDALEAR
El segundo paso para permanecer en la bicicleta es pedalear: si no pedaleas, te caes.
Aplicar esto a una sesión de entrenamiento significa darlo todo, empujar los límites. De nada sirve dejar las cosas al azar, hay que esforzarse mucho para completar un WOD.
Por lo tanto, el segundo paso para aprender la mentalidad AMRAP es la haz lo que puedas para terminar un entrenamiento con la conciencia de habiendo dado lo mejor de mí.
CAMBIO ENGRANAJES
En 2009, Jason se comprometió oficialmente, participó en los Juegos y abrió su primer Box. Su relación iba bien, competía en los niveles más altos de CrossFit © y su negocio crecía desmesuradamente.
Para mantener el equilibrio general y poder seguir creciendo, tuvo que aprender a cambio engranajes, como cuando andas en bicicleta.
Jason se despierta temprano para entrenar y está 100% concentrado en eso. Al final de la capacitación, regresa a casa con su esposa y cambia de marcha dejando de pensar en la capacitación y comienza a concentrarse completamente en el hogar y la familia.
Cuando sale de casa y se va a trabajar, vuelve a cambiar de marcha, deja de pensar en su familia para pensar completamente en su negocio, enfocándose en lo que necesita hacer durante el día.
Aquí está el tercer paso simple: cambiar el foco de atención; ¡borras la tarea anterior de tu mente y piensas activamente solo en el momento presente!
En conclusión…
La mentalidad AMRAP se puede aplicar a diferentes áreas de tu vida y es como andar en bicicleta.
Solo sigue 3 sencillos pasos: primero tienes que centrarse exclusivamente en la tarea que se está llevando a cabo, entonces tienes que pedalear para no caer (trabajar duro y darlo todo) y, finalmente, es necesario cambio de marcha cuando la situación cambia (casa, trabajo y formación).
¿Qué dices? Para probar, ¿verdad?
