Hago CrossFit pero no quiero correr: ¡mal!

A primera vista, son dos disciplinas deportivas completamente diferentes. sin embargo Crossfit y running están vinculados por profundas similitudes, tanto mentalmente —por el compromiso y el sacrificio que requieren— como físicamente.

Un crossfitter respetable no puede prescindir de correr, lo que no es sorprendente que exista en la gran mayoría de WOD; al mismo tiempo en los últimos años son cada vez más runners los que deciden incluir Crossfit en su entrenamiento.

Pero, ¿Cuáles son las ventajas específicas que esto trae consigo? mezcla de disciplinas? ¿Cómo se las arregla un corredor profesional para mejorar el rendimiento a través de Crossfit? Y sobre todo: la carrera es realmente una parte fundamental de la formación de un crossfitter?

Crossfit y running: los puntos en común

En primer lugar, es importante tener en cuenta cuáles son elementos principales de Crossfit, los puntos clave de la disciplina. Existen de hecho diez habilidades físicas generales que son la base de una aptitud física óptima. Diez habilidades que todo atleta de crossfitter perfecciona simultáneamente, sin olvidar uno. ¿Cuáles son ellos?

  1. Agilidad
  2. Poder
  3. Flexibilidad
  4. Velocidad
  5. Coordinación
  6. Equilibrio
  7. Resistencia
  8. Poder
  9. Resistencia cardiovascular
  10. Existencia respiratoria R

Los entrenamiento simultáneo de estas habilidades es la razón por la que los WOD son tan diferentes entre sí en su estructura. Un entrenador capacitado sabe de hecho que en el contexto del horario semanal es importante equilibrar entre tipos de entrenamiento.

Pero ya a partir de esta lista, es posible trazar una línea que conecte los dos deportes y los coloque en un mismo nivel. Los enumerados son, de hecho, estrictamente habilidades necesarias para un corredor profesional que tiene como objetivo lograr ciertos objetivos de desempeño. Pero correr solo no puede mejorarlos.

Al mismo tiempo, tú, un buen crossfitter no puede prescindir de correr. Es uno de los ejercicios «cardio» que trabaja sobre los mecanismos energéticos del cuerpo del deportista. En otras palabras, es acondicionamiento metabólico, que, después de la nutrición, representa uno de los verdaderos pilares del Crossfit.

¿Crossfit y running son intercambiables?

Existen numerosos testimonios de corredores profesionales que optan por incluir Crossfit en su formación. Un artículo sobre Runnersworld cuenta la experiencia de Ali Novan, un corredor que lucha con una maratón de 5 km. Su objetivo: mejorar los tiempos de carrera 5 km en solo 30 días. Un desafío que el técnico estadounidense Kurt Miller aceptó sin pestañear.

“Me sentí intimidada”, explica en el artículo. “Crossfit te empuja a superar tus límites y progresar en poco tiempo. Aceptas el dolor y la fatiga, etc. cambiar el enfoque de la formación«. En apenas 30 días, Ali ha superado su límite de tiempo y sigue frecuentando el palco de Crossfit con el objetivo de hacer cada vez más.

Según algunos corredores de maratón profesionales, ocasionalmente reemplace el golpe con una o dos sesiones de Crossfit no ralentiza la consecución de los objetivos. Por ejemplo, el entrenador Simone Neri lo explica. “Muchos de nuestros corredores”, dice, “han reducido el entrenamiento de carrera para concentrarse en Crossfit. Pero se dieron cuenta de que habían ganado en rendimiento ”.

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