Hablé de ello hace algunos artículos.
No tiene sentido dejar de entrenar durante el verano.
Por supuesto, algunas afecciones pueden ser más incómodas. Pero tu cuerpo de playa no se mantendrá solo, especialmente si es fácil dejarse tentar por los chiringuitos.
Te estoy observando, sí.
Así que veamos cómo permanecer en el Filosofía WOD incluso durante los días de descanso en la playa.
¿CrossFit® y la playa?
Si ha reservado en algún pueblo de vacaciones con animación y piscinas, quizás también te hayas apuntado a tonificación muscular a las 8 en punto, o en el aeróbic acuático a las 11 en punto.
En este caso, le pido que cierre esta página y nunca vuelva a Crossfitstein.com.
Los seguidores de CrossFit® no podemos prescindir del sudor.
Y en lo que se refiere al equipamiento, la playa también puede conviértase en un Box. Fantasía, ganas de empujar y gafas oscuras son suficientes para evitar la arena en los ojos durante los burpees…
Y ser genial.
CrossFit® en la playa: tres entrenamientos para probar
Estas son solo tres ideas de WOD para hacer en la playa. Como bien sabes, los límites son la fantasía y el masoquismo.
Para el deleite de los tobillos: WOD por tiempo
- Carrera de 5 millas.
- Cada milla, realiza 25 burpees.
Marque su tiempo e intente mejorarlo.
Cuidado con calambres en la pantorrilla. Además, si no está acostumbrado, no subestime correr en la arena. El riesgo, no demasiado remoto, si no tiene una buena técnica es someter sus tobillos y rodillas a una tensión antinatural.
«Annie»
Agotador, como tradicionalmente todos son los WODs de mujeres.
Completa a tiempo:
- 50 dobles
- 50 abdominales
- 40 dobles
- 50 abdominales
- 30 dobles
- 50 abdominales
- 20 dobles
- 20 abdominales
- 10 dobles
- 10 abdominales
Por supuesto que necesitarás tener contigo una Comba. El equipo editorial me pide que le recuerde que este accesorio también puede viajar en el equipaje de mano y no afecta el peso total de su carrito estándar.
Las excusas, en cambio, pesan mucho.
7, el número mágico
Haz 7 rondas por vez
- 7 flexiones explosivas
- 7 sentadillas
- 7 burpees
- 7 abdominales
- 7 pistols con cada pierna
Si aún no puede hacer el pistol, utilice como apoyo una tumbona, una piedra, lo que sea.
Si frecuenta playas de arena libres y aisladas, y no hay nada de eso, reemplace las pistolas por Lunges.
Cuidado, tu trasero acabara con agujetas.
Bono: un WOD de playa que solo tiene el nombre
La playa fue propuesto en los Juegos de 2014. Con el tiempo, planeaba completar
- 250 yardas (unos 230 metros) de natación
- 50 kettlebell thrusters (35/24 lbs)
- 30 burpees
- 500 yardas (450 metros) de natación
- 30 burpees
- 50 kettlebell thrusters (35/24 lbs)
- 250 yardas de natación
Esto es CrossFit® en la playa… refrescante, ¿no?
