¿Es peligroso hacer CrossFit® en la vejez?

La práctica de actividad física es fundamental para mantener la salud, especialmente en la vejez.

Por supuesto, en el curso natural de la vida, puede haber algunas limitaciones a medida que envejecemos, pero eso no significa que las personas mayores no puedan entrenar.

El ejercicio es necesario para evitar las complicaciones que trae un estilo de vida sedentario al cuerpo y la mente. El fortalecimiento de los músculos es fundamental para mantener a estos veteranos completamente independientes en sus movimientos.

Cuando hablamos de ejercicio físico, no estamos hablando solo de caminar, aeróbic acuático u otras modalidades catalogadas como «ligeras» o más recomendables para las personas mayores.

CrossFit® en la tercera edad

¿Por qué no hacer CrossFit®? El deporte de alta intensidad funciona en varias partes del cuerpo y debido a su carácter dinámico no es en absoluto monótono.

Desafortunadamente, este deporte nunca se asocia inmediatamente con la vejez. Hay quienes arrugan la nariz cuando se trata de practicar CrossFit® en la vejez, aunque sea una actividad divertida con beneficios comprobados.

Pero si tienes 60 años, hábitos saludables y sin restricciones médicas, ¿por qué no elegir este tipo de entrenamiento?

¿Demasiado pesado para los ancianos? ¿Quién dijo que?

Superar dificultades físicas con un estímulo intenso y variado que combina levantamiento de pesas, atletismo e incluso gimnasia olímpica.

Este es el propósito de CrossFit® y así es como funciona el modo en diferentes articulaciones y grupos de músculos.

Flexibilidad, rapidez, agilidad, precisión, coordinación, equilibrio y trabajo capacidad cardiorrespiratoria.

Todas estas características, cuando no se estimulan, se pierden en la vejez.

Importante: como todos sabemos, en CrossFit®, los atletas se preparan para los desafíos físicos diarios. Esto, en la vejez, ayuda a mantener la independencia y evita la restricción de movimientos.

Los entrenamientos están adaptados, respetando las condiciones de cada uno, para evitar lesiones.

Si se reduce la posibilidad física, basta con modificar los movimientos. Puede ser que la carrera no sea tan intensa o que las cargas sean más ligeras, pero independientemente de la intensidad del ejercicio se estimula la salud.

El fortalecimiento de los músculos también sirve para reducir los accidentes que son tan comunes en la vejez.

Pero algunas precauciones…

Sin embargo, para evitar cualquier riesgo, las personas mayores que quieran hacer CrossFit® deben ser seguidas de cerca por un profesional calificado que sepa cómo aplicar los métodos correctos como las técnicas requieren práctica y conocimiento, ya que los movimientos incorrectos pueden causar lesiones graves.

Es importante realizar una evaluación clínica exhaustiva antes de iniciar el entrenamiento para comprobar la capacidad física del deportista.

Uno de los principales puntos de atención es la la columna vertebral, ya que las sentadillas, los snatch y el peso muerto requieren gran parte de esa parte del cuerpo.

Pero si se hacen con la técnica adecuada y con las precauciones necesarias, la práctica de CrossFit® puede ayudar a los de la tercera edad a mantenerse en forma y quizás volverse adictos a este maravilloso deporte. Por lo tanto, fortalece los músculos, entrena la mente y mejora la salud en general.

Un consejo más…

¡No hay edad para no mantenerse activo! Debido a su carácter funcional, CrossFit® para personas mayores puede ser una excelente manera de envejecer de manera saludable.

Además de ayudar a bajar la presión arterial, mejorar la densidad ósea, aumentar la fuerza y ​​levantar la moral, el ejercicio también puede ayudarlo a mantener una vida sin muchas limitaciones.

¿Sigues convencido de que CrossFit no es bueno en la vejez? Quizás ese no sea el caso…

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