Entrenamiento HIIT, el pilar de CrossFit®: entendemos que es

Todo el mundo sabe que el ejercicio es de gran importancia para quien quiera tener una vida saludable.

Entonces, hoy hablemos de dos modos de ejercicios que están bastante de moda recientemente: HIIT y CrossFit®.

¿Cuáles son sus beneficios? ¿Quién puede hacerlos? ¿Qué debo elegir?

Los practicantes de HIIT e incluso CrossFit® lo enfrentan todos los días nuevos desafíos. Los objetivos pueden ser diferentes: pon tu barriga hacia abajo, desarrollar abdominales, aumento de la masa magra, pérdida de grasa corporal. Pero es un hecho que con cada entrenamiento el entrenador nos regala nuevos ejercicios y siempre tenemos que salir de la zona de confort para completar un WOD. Y esto es válido para ambas disciplinas.

Es por eso que ahora vemos juntos ¿Cuáles son las principales diferencias entre HIIT y CrossFit®

HIIT

El acrónimo HIIT proviene del inglés High-Intensity Interval Training, comúnmente conocido como «entrenamiento cardiovascular». Consiste en un método de entrenamiento de alta intensidad y muy rapido. Haciendo varias repeticiones con un breve descanso a intervalos. Este modo es adecuado para todos aquellos que estén sanos y con un certificado médico adecuado. Sin embargo, si ha estado parado durante mucho tiempo, es posible que tenga dificultades para practicarlo en los primeros días, hasta que su cuerpo se adapte a la ritmo de ejercicios.

HIIT se hace sin peso adicional, solo su propio peso corporal. Puedes practicar en casa o incluso al aire libre, solo o con aplicaciones que te dicen cuánto ejercicio debes hacer.

Lo que pocos saben es que el entrenamiento HIIT es uno de los pilares de CrossFit®.

CrossFit®

Tú que vas al palco todos los días deberías darte cuenta muchos elementos de HIIT en tu WOD. La definición oficial de CrossFit® es: movimientos funcionales, varían constantemente y anuncio Alta intensidad. Además, además de la alta intensidad, Greg Glassman, fundador de CrossFit®, ha sumado otras disciplinas como la gimnasia y la halterofilia, que contribuyen directamente a una aumento de la fuerza, flexibilidad, movilidad y coordinación, mejorando los resultados.

CrossFit® te permitirá tirar y levantar pesas, hacer girar una rueda de tractor, escalar una cuerda, lanzar sacos de arena, saltar obstáculos y muchos otros ejercicios que requieren el máximo rendimiento corporal en poco tiempo, todo esto para mejora tu salud y te hace un atleta completo, dispuesto a afrontar todos los retos de la vida.

Es importante reiterar que un Box solo puede enseñar estas modalidades si ha sido legalmente autorizado por CrossFit® Inc., la asociación internacional que gestiona el deporte en todo el mundo.

Por lo tanto, es un estilo de vida lo que requiere mucha técnica, preparación y credibilidad de los entrenadores.

¿Qué modo elegir?

No podemos decir cuál es el mejor, ya que ambos proporcionan ejercicios de alta intensidad.

CrossFit®, sin embargo, ofrece mucho más que practicar un WOD: trae una experiencia, una vida en comunidad, una vida real familia crossffitters.

El ambiente en los boxes suele ser acogedor y los entrenadores están preparados para darte la energía y la motivación adecuadas a través de entrenamientos estimulantes adecuados para todas las personas.

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