Suceden eventos raros en Estados Unidos, cosas que realmente nos hacen preguntarnos «¿Pero hablamos en serio?» Y ¡Nos gusta encontrar estas perlas! Esta vez no fue diferente (y ya no nos sorprende): ¡un atleta hizo dos WOD “Murph” seguidos!
«¡¿¡¿Pero en serio?!?!»
Si.
¿Cómo sucedió ?, te preguntarás…
En los Estados Unidos, el Día de los Caídos se celebra el último lunes de mayo, en la fecha 26/05/2020. En ese dia, crossfitters de todo el país (y últimamente también de todo el mundo) se unen para hacer el infame y muy pesado WOD Murph.
Este entrenamiento fue creado en honor al teniente Michael «Murph» Murphy, un Navy SEAL cuya historia se describe en el libro y en Película de Lone Survivor, que es particularmente «agotador e intenso».
Consiste en correr 1,6 kilometros y luego proceder con 100 dominadas, 200 flexiones, 300 sentadillas y otra vez a correr 1,6 kilometros, todo mientras lleva puesto un chaleco 8 kilogramos.
CrossFit © clasificó a Murph como Hero WOD en 2005, y ha sido un entrenamiento honrado (¡y muy temido!) desde entonces.
Este año Chris Holt, Atleta y entrenador de CrossFit ©, ha subido el listón: ha decidido cerrar por dos veces el Murph por honrar a los miembros de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos en un evento patrocinado por el fabricante de material deportivo Ten Thousand.
Holt fue aún más lejos con su desafío: usó un chaleco de 14 kg y comenzo a correr con un Corredor de aire Assault Fitness, lo que hace que el entrenamiento sea aún más desafiante.
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Mucha gente hizo el entrenamiento del Día de los Caídos de Murph para celebrar la fiesta y el significado detrás de él, pero hacer dos seguidos requiere mucha más motivación y fuerza.
Holt explicó «por qué» decidió duplicar a Murph en una publicación de Instagram:
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“Lo hago por mí mismo, para superar mis límites físicos y mentales. Ahí es cuando descubrimos partes de nosotros mismos que no sabíamos que existían «, el escribió.
“Estoy haciendo esto por todos a los que se les ha dicho que no pueden hacer nada. Después de mis cuatro cirugías pulmonares y un accidente automovilístico casi fatal, me dijeron que nunca más podría levantar pesas y que solo podía hacer yoga y Pilates «.
Holt completó la primera ronda de Murph en 1 hora y 10 minutos. Concluyó el segundo en 1 hora y 20 minutos. Son dos horas y 30 minutos de trabajo intenso, una locura, ¡especialmente para aquellos que saben lo difícil que es cerrarlo!
¿Cómo hacerlo en casa?
WOD adaptado a versiones hogareñas.
Hemos hecho un resumen de los mejores aquí. Lo que más nos gustó del Murph reutilizado es esto:
Yute
For time
160 Double Unders
100 inverted row
200 push up
300 air squat
160 Double Unders
