CrossFit® y Spotify: ¿Ayuda la música?

Una de las prioridades de CrossFit® es mejorar la salud y el estado físico, porque nada es más importante que sentirse bien consigo mismo. El cuerpo humano es uno máquina perfectamente ensamblada, que puedes preparar para trabajar como debe y dar el 100% de su capacidad.

Casi como Transformers, ¿verdad?

De hecho, el ejercicio físico unido a nutrición saludable, es de suma importancia mantener la aptitud física. En CrossfitStein creemos que el parque infantil es el lugar perfecto para realizar aquellas actividades que llevan no solo el cuerpo al límite, sino también la mente. Esto es extremadamente importante si quieres entrenar adecuadamente, centrarse en las metas.

Como ya has leído en muchos artículos, CrossFit® es un deporte que combina ejercicios publicitarios Alta intensidad que se adaptan a tus habilidades, por lo que es de gran ayuda condiciones físicas y eso desarrollo mental.

Si agrega música a todo esto, la ecuación solo puede ser perfecta.

MÚSICA Y DEPORTE

«La musica es la forma mas fuerte de la magia», Marilyn Manson ya lo dijo.

De hecho, existen estudios científicos que demuestran que escuchar música mientras se hace deporte aumenta el rendimiento, motivación y resistencia. Encontramos el estudio desarrollado por Universidad de Brunel, en Londres, lo que demuestra que escuchar música durante un entrenamiento puede reducir la fatiga hasta en un 10%.

Aunque no todos los recuadros dan mucha importancia a la música que se reproduce durante las lecciones, según los estudios, sería imprescindible poner una playlist que nos dé la carga!

CROSSFIT® Y MÚSICA

Durante las clases de CrossFit®, siempre encontrarás las mismas fases: calentamiento, parte de fuerza / técnica, WOD Y extensión. En todas estas fases la música debe seguir el requerimientos físicos de los deportistas y debería ayudarte a conseguir lo que deseas en cada una de estas fases.

Los calentamiento, la primera parte de cualquier entrenamiento, es una fase que comienza lentamente y termina con un desarrollo de mayor intensidad. Por tanto, la música debe ser rápida pero no excesiva, ya que debe animarte a desarrollar los movimientos.

Imagina una clase de yoga o pilates, en definitiva.

Mientras que al realizar movimientos de fuerza, lo ideal es escuchar música con bajos altos y un ritmo muy fuerte. Cuando esto sucede, suele ir acompañado de respirar a este ritmo (inconscientemente) y esto mejorará tu concentración y, por tanto, en consecuencia, la técnica. Allí la respiración es el 50% de cualquier actividad física, ¡no lo olvide!

Ya en los 90 Raf cantó «animal beat, late como si no hubiera…». Y tenía razón.

Cuando comienza el WOD, lo que más necesita es el motivación. La intención es terminar el entrenamiento sabiendo que lo has dado todo y que tienes alcanzó el límite, lo mejor que pueda.

Gracias a la música, tu cerebro está expuesto a estímulos que reducen la sensación de cansancio y el cuerpo produce hasta un 15% más.

Y si ese día también es el día de METCON… Necesitamos aún más BPM.

Intente acompañar un WOD con Bicicleta assault, Remo, box jump con una canción que da tenga buen ritmo e intensidad. Verás que el resultado será solo uno: ritmo más constante Y menos descansos para recuperar el aliento.

RITMO Y FRECUENCIAS DEL CORAZÓN

Además de todo esto, el el corazón cambia de ritmo Dependiendo de frecuencia, velocidad y volumen de la música que estás escuchando. Esto significa que la música adecuada puede ayudar a mejorar la ritmo cardiaco y luego verifique el presión arterial.

Es por eso que el entrenamiento de circuito son los mejores para llevar resultados a casa. El componente cardiovascular debe estar bien equilibrado y alternar con levantamiento de pesas para promover el desarrollo muscular.

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