¿CrossFit® y Functional son lo mismo? Aquí están las diferencias.

Los estudios indican que la actividad física es buena para la salud. Y hay muchas opciones para mantener la mente y el cuerpo sanos. Los CrossFit® y entrenamiento funcional son dos ejemplos. A menudo, estas dos actividades están asociadas, pero de ninguna manera son iguales. ¿Conoces las diferencias?

Todavía hay mucha confusión con respecto a sus similitudes y diferencias. Y es completamente normal ya que los dos tienen movimientos similares, pero trabajan para diferente intensidad y enfoque. Para arrojar algo de luz, decidimos explicar cuáles son las diferencias entre los dos tipos de entrenamiento.

También hay muchísimas veces que no hay diferencia mas allá de que en ese negocio no quieren pagar los derechos de la marca Crossfit y por ello ponen entrenamiento funcional cuando en verdad es Crossfit.

CrossFit®

Es un entrenamiento único, completo y diferente a los demás, ya que es totalmente adaptable a la persona que lo practica, independientemente de su forma física o edad. También se recomienda para quienes son sedentarios y quieren empezar a hacer ejercicio. Sin embargo, se necesita coraje para emprender un negocio «más pesado» y con el que superar tus limites.

El propósito es fuerza del tren y promover la aptitud física, mejorando las habilidades del atleta poco a poco. Está orientado a resultados y se basa en tres principios:

  • Movimientos funcionales: son ejercicios muy similares a los movimientos que hacemos a diario, utilizando múltiples grupos musculares en una sola acción;
  • Intensidad alta: diseñada para desarrollar una mejor forma física;
  • Variación constante: tiene un movimiento variado y combina las habilidades físicas del deportista como cardiorrespiratoria, física, resistencia muscular, fuerza, agilidad, velocidad, potencia y precisión, mejorando así la calidad de vida de quienes la practican.

Por tanto, la característica principal es que los ejercicios se realizan a alta intensidad, con explosividad y cargas pesadas. Hay poco tiempo entre repeticiones, intentas terminar un WOD dentro de un límite de tiempo y esto te ayuda a perder peso porque provoca la quema de grasa.

Además, el crossfit combina movimientos de gimnasia y levantamiento de pesas; esto promueve la flexibilidad, la coordinación motora y el equilibrio.

Funcional

El entrenamiento funcional tiene como objetivo mejorar la capacidad funcional, es decir, la capacidad de realizar las actividades normales de la vida diaria con eficiencia, autonomía e independencia.

Precisamente por ello, es una modalidad muy utilizada por deportistas de competición, en tratamientos fisioterapéuticos y últimamente como curso en gimnasios.

Los ejercicios suelen ser multiarticulares; esto significa que trabaja con múltiples articulaciones y músculos en un ejercicio y puede requerir mucha flexibilidad y equilibrio.

Este tipo de entrenamiento hace que el cerebro piense para realizar el movimiento, aumentando la coordinación motora y la conciencia corporal.

Cualquier persona puede realizarla y su principal objetivo es mejorar las condiciones físicas como:

  • Poder;
  • Resistencia;
  • Agilidad;
  • Coordinación;

Incluso con todos estos beneficios, este tipo de negocio puede tener algunos inconvenientes. Dado que es un ejercicio de alto rendimiento y requiere el máximo de nuestros músculos; a menudo puede provocar fatiga muscular y riesgo de lesiones. Por eso es muy importante respetar tus límites y buscar un gran entrenador.

entonces cuales son las diferencias?

Como dijimos anteriormente, CrossFit® funciona con ejercicios de alta intensidad y cargas pesadas. No es incorrecto decir que es un tipo de entrenamiento funcional, pero con una mayor variedad de habilidades.

El entrenamiento funcional se basa en los movimientos de las personas, es decir, las acciones que tienen que realizar en su rutina. Por tanto, la fuerza y ​​el volumen de entrenamiento se basan en la individualidad de cada uno.

¿Te gustan los dos tipos de entrenamiento y no sabes elegir el ideal?

Aquí tienes un consejo: es importante concentrarte en tus objetivos y ver cuál te ayudará a alcanzarlos más rápido. Entonces si estas buscando entrenamientos más pesados ​​con resultados rápidos, ese trabajan en explosividad y alta intensidad, los crossfit es tu elección. Pero si estas buscando una chispa usa el movimiento del cuerpo, elegir el funcional.

 

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