Consejos para proteger tus manos y no «abrirlas» en el WOD

¡Ah, los callos!

La sensación que le dan a tu pareja cuando le pasas las manos por la espalda, en un gesto que quisiera ser sensual, pero que tiene el de un rallador de sensualidad.

Que si piensas en el parmesano un poco de sensualidad quizás la haya, pero en fin, entiendes a qué me refiero.

Manos abiertas, ¿por qué?

No hace falta ser un ingeniero de materiales para descubrir qué tan duros son el acero, la madera y la cuerda. Equipo CrossFit® en comparación con la piel de las manos humanas.

Por supuesto, hay un porcentaje de adaptación a lo largo del tiempo. Pero ten la seguridad de que cortes, abrasiones y callosidades les ocurren a deportistas de todos los niveles.

Dolor, ¿y luego qué?

No solo son dolorosos y molestos, sino que:

  • Reducen el rendimiento, especialmente porque el agarre sufre
  • Rompen la concentración durante el WOD
  • Te obligan a reposar, o esperar a que se curen

La psicología del callo

Hay que hacer una consideración estrictamente psicológica: arruinarte las manos durante un WOD a menudo se encuentra en la delgada línea entre el coraje y la abnegación, por un lado, y la total falta de cuidado, por el otro.

Sin embargo, hay belleza en el callo, y si Dolor es el nuevo sexy incluso las manos que hablan de WOD devastadores finalmente cerrados están los trofeos para ser exhibidos con orgullo.

Lo mismo ocurre con la cinta alrededor de los dedos cuando está en la oficina al día siguiente y está eligiendo qué llevar en la máquina de café. Es algo a lo que sabe Club de lucha. Los escaladores siempre lo han sabido.

Manos abiertas en CrossFit: cómo evitarlas

La prevención de las manos abiertas.

Que puedes hacer por prevenir las manos abiertas – ¿O al menos calmarlos o soportarlos?

Utilice guantes, correas o calleras

Los tercios, sobre todo. Nacieron en el mundo de la gimnasia para dar alivio a la tensión por lo demás constante a lo que están sometidas las manos.

Todos estos accesorios solo se pueden usar durante ciertos ejercicios, para ir acostumbrando gradualmente las manos a los diferentes esfuerzos.

Los beneficios:

  • No tiene que preocuparse (demasiado) por la salud de las manos y puede concentrarse al 100% en el WOD
  • Aumentan la resistencia al agarre
  • Permiten anular el daño que la mezcla de tiza y sudor, en contacto con el hierro de las barras, puede causar en la piel.

Prevenir los callos

Es mejor tratarlos con el piedra pómez o con una maquinilla de afeitar debajo del agua caliente de la ducha antes de que se pongan rígidos; ahí es cuando se rompe la superficie.

También puedes utilizar productos específicos para mantener la piel hidratada y flexible, como la cera que utilizan los escaladores.

Solo recuerde que siempre que las manos están hidratadas, un levantador de pesas llora.

Venda tus manos

Por lo general, el área está más encintada. sujeto a la formación de callos, o uno en el que ya se están formando callos. De esta forma su crecimiento se mantendrá bajo control.

Pregúntale a tu entrenador cómo cuidar tus manos, o mira uno de los muchos tutoriales en Youtube.

Trabajar por delante

Si siente que la piel de sus manos está a punto de abrirse, siempre puede escalar el WOD y asi evitar la rotura. En términos de orgullo puede que no sea el mejor… pero mañana puedes venir al Box sin problemas.

Por la misma razón que puedes reducir levantamientos más pesados, o ejercicios en los que la fricción sea más pronunciada.

¡Solo temporalmente, lo prometo!

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