Apúntate a CrossFit®: los beneficios son infinitos

No sucede a menudo, pero tengo que admitir: no sé por dónde empezar.

La lista de beneficios de CrossFit® es muy larga y no puedo decidir cuál es el más importante.

Probablemente estén todos juntos: ¡esta es la verdadera magia de esta disciplina!

Ok, claro, ¿Qué vas a objetar… para obtener los beneficios tienes que pasar primero por entrenamientos que te dejan por los suelos como haría una apisonadora, jadeando y sudando como no lo has hecho en mucho tiempo.

Pero vale la pena.

Oh, sí, vale la pena.

Entonces, si estás ahí, estás dudando en ir a la sesión de prueba, lee este artículo.

Y luego apuntate.

Llevémoslo lejos: un antídoto contra el aburrimiento

A intervalos regulares, un estudio científico de la Universidad del Deporte en Chissadove (Minnesota) nos dice que personas que inician un periodo de fitness… tarde o temprano lo abandonan.

Por supuesto, se informan las causas más diversas, una de ellas, el tiempo que se tarda en obtener resultados apreciables.

Pero uno de los causas del abandono de pases de gimnasia en algún cajón olvidado suele ser aburrimiento.

La verdadera especialidad de CrossFit® es ofrecerte un entrenamiento diferente todos los días. De esta forma tu entusiasmo siempre será alto. Si todavía te aburres así, bueno: realmente no hay nada que hacer.

Para muchas personas, para aquellos que no nacieron en el deporte, y quizás se acercan al cuidado del cuerpo solo a cierta edad, esta es una panacea: quizás incluso más importante que el trabajo de 360 ​​° que la disciplina requiere de ti.

Master Glassman y la invención de una estrategia

Cuando Greg Glassman armó los cimientos de CrossFit®, lo hizo con dos principios clave en mente:

Gracias al primero, puede estar seguro de que los movimientos que entrenas durante el WOD tendrá un beneficio Continuar sobre tu vida diaria.

Sí, también puedes mostrarle a tu novia cómo llevar todas las bolsas de la compra de una sola vez.

Gracias a la intensidad, los resultados llegarán muy rápido.

Añade el objetivo de CrossFit® – consigue un cuerpo equilibrado y armonioso, fuerte y atlético – ¡y la magia está hecha!

CrossFit® contra el aburrimiento, ¿dijimos?

Allí variedad de entrenamientos es gracias al WOD, el Entrenamiento del día. Un entrenamiento, diferente cada día, para seguir con tu entrenador.

Cambia la intensidad, los ejercicios cambian, las restricciones cambian, los esquemas de conjuntos y repeticiones y las secuencias cambian. Cuerpo libre, pesas, gimnasia, cardio, alta intensidad: hay de todo.

¿Sabes qué es un EMOM? ¿Un Amrap? ¿Un héroe WOD?

¿Sabes que puedes entrenar, con la misma filosofía, incluso en la playa?

¿Hacen sus WOD con diligencia? ¡Los resultados dependen de usted!

LOS beneficios en el cuerpo de CrossFit® son numerosos y, teniendo en cuenta la plétora de antes y después presentes en línea, impresionantes.

aquí están los 7 beneficios físicos principales de CrossFit®

1) Entrena cada parte del cuerpo

2) Te hace trabajar en atletismo, resistencia y fuerza al mismo tiempo.

3) Trabajar en el acondicionamiento metabólico es inmejorable

4) Favorece el desarrollo de un cuerpo atlético y armonioso

5) Quema una montaña de calorías (y también te dice cómo comer)

6) Te permite ser flexible

7) Es perfecto tanto para hombres como para mujeres.

Respecto a este último punto, te sugiero que leas nuestro artículo de Crossfitstein.com sobre las dudas de las mujeres y CrossFit®. Muchas veces, ante el entrenamiento con pesas,

No, si eres mujer y estas leyendo este articulo, no tienes que preocuparte: no conseguirás grandes cambios con CrossFit®… tu cuerpo no lo permitirá

Mens sana in corpore sano

¡Y entonces CrossFit® es bueno para el estado de ánimo!

No solo para lo normal kit de endorfinas que acompañan al deporte.

 

Y por la sensación de mejora constante, tanto en la técnica como en el rendimiento, que invariablemente verá en usted mismo.

Pero también – y a veces, sobre todo – por ello espíritu de camaradería, por el ambiente del Box, por la mitología que se crea, por la emoción de seguir los Juegos, por la forma en que empezarás a mirar a los que bailan la representación, y por mil otros factores y situaciones que surgen durante los entrenamientos… y fuera.

Además, los accesorios de CrossFit® son geniales y te harán lucir como uno de verdad. impresionante.

¿Has visto el nuevo Reebok Nano 10, por ejemplo?

El único inconveniente real de CrossFit®

Seré breve y directo.

Rápidamente se volverá adicto.

Está bien, casi me convences. Pero no quiero llegar a la lección de prueba sin estar preparado

No hay problema.

A CrossFit® WOD se basa en una gama completa de ejercicios ponderados (la infame barra, pesas rusas) y el peso corporal.

Aquí, comienza con este último, haciendo algunas series para aprender los movimientos y, quizás, alternarlos con jogging al aire libre.

Burpees

Cruce y deleite de CrossFit®. Hay quienes dicen que los aman, pero son pocos. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre los burpees. Intenta concentrarte en un movimiento suave, y no te dejes desanimar… ¡al principio son muy duros!

Push Up

Las flexiones las vemos como castigo en todas las películas de Marines. (¡aunque ahora los castigos son burpees!) Un ejercicio que desarrollar pecho y tríceps y eso, si se hace bien, reserva mucha más satisfacción de la que crees.

Sentadilla con peso corporal (sentadilla con aire)

Otro movimiento fundamental. Practícalo durante mucho tiempo, porque cuando llegue el momento de cargarlo con la barra, se volverá como el perejil.

Pull up (dominadas)

Si tiene una barra de dominadas disponible (todos compramos una a la vez u otra para que quepa en la jamba de la puerta del dormitorio) o si está en el patio delantero… úsela. No te arrepentirás.

Te enseñamos a hacer kipping.

Bueno. Yo diría que te lo he contado todo.

Lea esto y luego… nos vemos en el Box.

 

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