«Quien no se lastima durante un entrenamiento, no lo hizo bien»;
Así cuenta la leyenda de los pozos. Y fuimos a buscar, para entender si este es realmente el caso. Hemos analizado e informado a continuación cuáles son los 8 incidentes típicos en el cuerpo de todo crossfitter que se precie.
Evidentemente no estamos hablando de lesiones que te dejan fuera del Box. Pero de dolores o pequeñas lesiones que forman parte de la evolución de los deportistas en cualquier deporte. Incluso si solo son moretones o rasguños, estas marcas muestran que estás trabajando duro para estar más en forma todos los días.
Esta es una realidad que está particularmente presente en la vida diaria de CrossFit ©. Para cada conquista, ya sean los primeros dobles bajos, los muscle ups, los récords máximos o de referencia, nos dan la certeza de que todos esos cortes en las manos valen la pena, todos los saltos de caja en la espinilla y los latigazos en las piernas.
Veamos juntos los 8 puntos críticos:
1 – PUSH PRESS / PUSH JERK
¿Has aprendido a absorber el impacto de la barra en los hombros, clavículas y pecho? No importa, algún día, el espejo mostrará signos de dónde golpea la barra durante los WODs.
2 – KETTLEBELL
Las palmas de las manos pueden sufrir un poco por el balanceo de las pesas rusas al principio. Una vez que se acostumbre y mejore, pasará a movimientos más complejos como el arranque con pesas rusas. Entonces el dolor y las marcas estarán en el antebrazo, donde se produce el impacto de los primeros intentos.
3 – PULL UPS / TOES TO BAR
Tus manos se abrirán. Sencillo. 100% seguro. Por eso tiene tantas opciones de protección para las manos.
4 – SNATCH / OVERHEAD SQUAT
Recibir cargas elevadas en la posición de arranque o numerosas repeticiones con el peso suspendido en la posición de sentadilla por encima de la cabeza dejará marcas mortales en las palmas de las manos.
5 – BURPESS / WALKING LUNGES
Las rodilleras se utilizan para apoyar las rodillas durante las sentadillas, pero invariablemente aprovecharás esto para evitar raspaduras en las rodillas causadas por burpees o estocadas.
6 – BOX JUMPS / ROPE CLIMBS
En CrossFit hay dos formas muy habituales de dejar marcas en las espinillas: tocándola en el borde de la caja de madera, y quemando la piel en la cuerda trepa.
7 – DOUBLE UNDER
Uno de los signos más comunes y populares de los crossfitters es el latigazo que se da con las Speed Ropes. Este es uno de los primeros y más sorprendentes desafíos del universo CrossFit: lograr no lastimarse.
8 – CLEAN
Levantar la barra del piso y llevarla a la rejilla frontal con un solo movimiento ciertamente dejará signos obvios: daños menores en la piel de la clavícula, los hombros y la garganta.
