Ok, lo confieso: cuando pensé en CrossFit® me vinieron a la mente mujeres super fuertes y musculosas quiénes levantan pesos estratosféricos; solo de imaginarlo, ya sentía dolor en mi espalda.
Me puse del lado del pensamiento común de que este deporte era excesivamente pesado y creía que los practicantes se lastimaban con cada entrenamiento; sin embargo, al mismo tiempo, me preguntaba:
¿Cómo puede una empresa así tener tantos seguidores?
Fue entonces que dejé de lado todos mis prejuicios y busqué gente capacitada que enseñara CrossFit® para saber realmente qué es y descubrí que sí, sí, hay mujeres que levantan cargas muy pesadas, pero va mucho más allá de eso!
CrossFit® se considera uno deporte completo, capaz de transformar cuerpo y salud en poco tiempo. Estos son anuncios de ejercicios funcionales de Alta intensidad que lo hacen funcionar todos los distritos del cuerpo, incluidos los movimientos de gimnasia y levantamiento de pesas.
CLASES CROSSFIT®
Un entrenamiento CrossFit® consta de cuatro pasos:
- Calentamiento: puede ser correr, saltar la cuerda, saltar de tijera, hacer flexiones, etc.
- Capacidad o fuerza: la parte técnica, se te explica una habilidad y entrenas para ese ejercicio específico
- WOD: una secuencia de ejercicios que tienes que hacer en un tiempo determinado (límite de tiempo).
- Extensión: es el estiramiento, la parte final del entrenamiento para relajar los músculos involucrados
Después de probar las clases, pude reflexionar sobre lo que, en mi opinión, puedo ser 6 razones para unirse a CrossFit® y creé esta lista:
1. Es un desafío continuo
Todos los practicantes dicen que CrossFit® es estimulante: a medida que mejoras te vuelves más fuerte, te superas a ti mismo y eres capaz de hacer ejercicios que antes parecían imposibles. cuanto más hagas, más querrás continuar, ¡te lo garantizo!
2. El gimnasio es aburrido, CrossFit® es emocionante
Muchas personas, como yo, primero entrenaron solo en el gimnasio y luego pasaron a CrossFit®. Esto cambia tu vida: los entrenamientos son interesantes, siempre diferentes entre sí.
El ambiente en el box también es diferente, se convierte en un grupo y los participantes se ayudan y se motivan entre sí.
3. Ejercita todo tu cuerpo
Como se mencionó anteriormente, la actividad de alta intensidad funciona en todas las áreas del cuerpo. Todas las habilidades están destinadas a mejorar la coordinación, el equilibrio y aumentar la sensación de bienestar.
De hecho, al final del entrenamiento, estás destruido, ¡pero feliz de haber terminado el trabajo por hacer!
4. Adelgaza y tonifica
Para empezar, los primeros 15 días son los peores. Tienes mucho dolor muscular y quizás la idea de rendirte es constante, pero ya al mes notas los primeros resultados: el cuerpo empieza a adaptarse y los cambios son evidentes.
¡El cuerpo está más tonificado, la capacidad respiratoria aumenta y se notan los primeros signos de pérdida de peso!
5. Es apto para todas las edades.
Por supuesto, todo el mundo puede practicarlo, ¡pero con las precauciones necesarias! Cualquier persona con problemas de espalda o cualquier otra área muscular debe informar al entrenador.
Para los mayores de edad, es recomendable que un profesional los siga para evitar lesiones, ya que el WOD es el mismo para todos.
6. Entrena tu cuerpo y tu mente
Este es un concepto que siento que es mío. Mucha gente usa CrossFit® como válvula de alivio. Aliviar el estrés con actividad física es la mejor manera de mantenerse saludable.
CrossFit® fortalece no solo el cuerpo, sino principalmente la mente.
