También debido a la pandemia de corona y la oficina en casa actualmente muy popular, los pequeños ejercicios que puede hacer mientras está en el trabajo para relajarse y moverse son cada vez más populares. En este artículo presentamos uno nuevo. Producto de tendencia, la tabla push up en la prueba. más precisamente antes.
Una tabla de empuje no es más que una tabla en la que se pueden colocar asas en ciertas posiciones. Con la ayuda de estos mangos puedes hacer flexiones en diferentes posiciones. Los diferentes grupos de músculos están estresados por las diferentes posiciones de agarre en la tabla de lagartijas., o la fuerza se desplazó entre los músculos.
La mayoría de las tablas push up son simplemente piezas de plástico que se pueden doblar por la mitad. Hay un puñado de agujeros en estas tablas en los que puede insertar las asas suministradas. De hecho, casi todas las tablas push up vienen en Hecho en China. Por esta razón, por supuesto, también usamos el Calidad y mano de obra de las tablas push-up empleadas.
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar una tabla de flexiones?
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar una tabla de flexiones?
En nuestra experiencia, dos puntos son particularmente importantes a la hora de elegir la tabla de flexiones adecuada.
Calidad y mano de obra
La calidad de la mayoría de las tablas de push-up es realmente subterránea. En nuestra prueba, solo aprobamos modelos que no se procesaron como un aficionado. La mayoría de los fabricantes de China simplemente no comparten la comprensión de la calidad con sus clientes en Europa.
Todas las tablas push-up presentadas aquí cumplen con los estándares mínimos en términos de mano de obra y calidad. No tienen defectos de fabricación, como esquinas y bordes afilados, pintura mal impresa o goma pegajosa en los mangos.
Para que pueda asegurarse de que no haya sustancias peligrosas en el plástico, debe asegurarse de que los dispositivos cumplan con el logotipo CE. Esto también puede ser falso, pero debería ofrecer cierto nivel de seguridad.
Número correcto de posiciones de agarre
La mayoría de las tablas de flexiones ofrecen una amplia gama de diferentes opciones de agarre: aquí el modelo de Surplex (Enlace de afiliado)
Las primeras tablas de flexiones todavía tenían 9 posiciones de agarre. Mientras tanto, hay disponibles en el mercado modelos con más de 20 posiciones de manillar diferentes, lo que creemos que es un poco exagerado. Creemos que un tablero no necesita más de 12 posiciones diferentes.
Incluso 9 opciones de agarre pueden ser suficientes. Después de todo, también tienes que entrenar en los mangos, creemos que entrenar en más de veinte posiciones diferentes de mangos es una tontería. Los fabricantes solo intentan atraer a clientes con un número mayor. Así que no dejes que eso te influya.
Buenos apretones
No todas las tablas push-up tienen asas bien hechas. A menudo, los mangos no tienen recubrimiento de goma y, por lo tanto, son muy resbaladizos con las manos mojadas. Para contrarrestar esto, simplemente puede obtener guantes de entrenamiento o comprar un modelo con empuñaduras de goma.
Las 3 mejores tablas de push up de la prueba
1. Push Up Rack Board, 12 en 1 plegable Push Up Board en la prueba
La primera tabla Push Up de la prueba es el modelo Push-Up Rack. Este producto es una tabla push up 12 en 1. Eso significa que hay un total de 12 posiciones de agarre diferentes.
El paquete estuvo en mi apartamento muy rápidamente después de realizar el pedido. Gracias a Amazon Prime, tuve que solo espera un día por el paquete. Cuando abrí el paquete, encontré por primera vez el típico olor a plástico. Después de que el olor a plastificante se evaporó en el balcón durante unos minutos, echamos un vistazo más de cerca al dispositivo. El plástico utilizado probablemente sea ABS.
Como está escrito al principio, este es el caso. Empuje la tabla alrededor de un modelo con 12 posiciones de agarre diferentes. Hemos probado todas las posiciones una vez y podemos decir que los mangos se pueden insertar fácilmente en todos los orificios. A veces hay un problema con tablas más baratas. Entrenar con la tabla fue muy cómodo para mis hombros.
El volumen de suministro solo incluye la tabla de flexiones con un peso de aproximadamente 1,3 kg y unas dimensiones de 64x20x2cm. D.El fabricante especifica la carga máxima de peso con 120 kg. Durante mi prueba, la tabla no se rayó ni sufrió por mi peso.
La mano de obra de la tabla de rack push-up es buena. No hay rebabas que sobresalgan del plástico y las marcas de colores están colocadas cuidadosamente y se adhieren al plástico. Tampoco parece que la tabla se vaya a deshacer después de algunas sesiones de entrenamiento.
el Los mangos son en realidad de una calidad decente.t y haz las flexiones un poco más cómodas. Se aplicó un revestimiento de goma antideslizante a los mangos. Como resultado, no te resbalas durante el entrenamiento.
I.En comparación con las otras tablas push-up de la prueba, este modelo tiene una ligera ventaja. En particular, la disposición de los mangos me resultó un poco más cómoda (185 cm y 90 kg) en los hombros. La mano de obra también fue un poco mejor que con las tablas push-up de SPGOOD y Zachsak.
2. SPGOOD – Tabla push up 13 en 1 en la prueba
El La siguiente tabla de empuje en la prueba proviene de SPGOOD, la marca también es de China. Esta placa es el modelo más grande de la prueba.. Con una longitud de 67,5 cm es el más largo y con una altura de 2,5 cm también es el modelo más alto.
El envío también fue muy rápido con esta placal. El tablero ya estaba en mi apartamento después de unos días. El desembalaje se realizó sin problemas y el olor químico no fue tan bueno como se esperaba con este modelo. Quizás debido al hecho de que no se instalaron almohadillas de goma alrededor de los mangos.
Encontré el gran ancho en las posiciones de agarre exteriores un poco demasiado y mis hombros me duelen por el agarre ancho. Si tiene hombros estrechos, es posible que desee elegir uno de los dos modelos más pequeños para poder utilizar todas las posiciones de agarre.
Las asas de la tabla se pueden colocar en las 13 posiciones de las asas sin ningún problema. En general, el plástico de esta placa también está bien hecho.. Tampoco hay bordes que sobresalgan aquí. La gran desventaja de los mangos es la falta de recubrimiento. Las empuñaduras desafortunadamente no tienen capa de goma en la superficie.
Esto hace que la tabla de flexiones SPGOOD sea más probable menos adecuado para deportistas que tienden a sudar mucho durante el entrenamiento. Si ese es tu caso, elige un modelo con mango revestido.
En general, la SPGOOD Push Up Board ciertamente no es una mala tabla para atletas altos con hombros ligeramente más anchos. Debido a los mangos sin recubrimiento, preferimos recomendar la tabla Push-Up RackN. Esto hace que el entrenamiento sea más seguro para las manos sudorosas.
3. Surplex – 12 en 1 Push Up Board en la prueba
La última tabla de flexiones de la prueba es el modelo Zachsak. El tablero tiene unas dimensiones de 64 cm x 20 cm x 2 cm. no es el mejor en la prueba pero también bien procesado. Debido al bajo precio, definitivamente está en la parte superior de nuestra prueba. En general, este producto es el ganador de precio / rendimiento.
Con esta placa también, el envío y los pedidos se realizaron sin problemas. La junta estuvo allí después de 2 días durante un fin de semana. Al desembalar, encontramos un respetable olor a plastificante. Esto me había desahogado un poco, pero se evaporó de nuevo.
Además de la tabla y las asas, el volumen de suministro de este modelo también incluye una bolsa de transporte y unas alfombrillas antideslizantes. Esto le permite sujetar la tabla de forma segura incluso en superficies resbaladizas.
La tabla de flexiones tiene una buena figura durante el entrenamiento. Las posiciones de agarre estaban bien para mi hombro golpeado.. Los dos mangos están cubiertos con un revestimiento de goma y, por lo tanto, son relativamente antideslizantes. En cualquier caso, no tuve problemas para resbalar durante mi prueba.
El fabricante indica en el embalaje que también puedes entrenar tu espalda con la tabla. Esto no tiene sentido, por supuesto. Principalmente los músculos de los hombros delanteros, pero también los músculos del pecho se entrenan con la tabla.
Debido al bajo precio, este modelo es sin duda una buena opción para los deportistas que no quieren meterse en el bolsillo. En nuestra opinión, si tienes los 5 € adicionales, deberías optar por el ganador de la prueba, este está un poco mejor procesado y da una impresión cualitativamente mejor.
Mi experiencia con la tabla Push Up
Ahora he entrenado con las tablas durante un total de cuatro semanas. Lo que más me gusta del entrenamiento es la consistencia. Con las lagartijas regulares, siempre tuve el problema de tener un ancho de agarre diferente para cada entrenamiento. Eso llevó a que mi rendimiento en el entrenamiento fuera diferente casi siempre.
Si llegué demasiado lejos, si hice menos repeticiones, si estiré demasiado, entonces más de lo esperado. Gracias al ancho de agarre constante, pude aportar un poco más de continuidad a mi entrenamiento. En mi opinión, esto también me ha permitido mejorar mi rendimiento.
Por lo tanto, mi experiencia con la tabla de flexiones es muy buena en general. No jugué mucho con las muchas opciones de agarre, sino que me concentré en una variante y me volví más fuerte. Al comienzo de la prueba, hice 100 flexiones en 5 minutos. Después de 4 semanas ya son 175. Para alguien que prefiere hacer press de banca en el gimnasio, creo que es una buena mejora.
Las experiencias con la tabla de flexiones con los otros clientes de Amazon también son comparativamente buenas. La junta puede facilitar que muchos se motiven a sí mismos para entrenar. El Push Up Board también permite entrenar en lugares donde normalmente no le gusta poner las manos en el suelo, por ejemplo, en la oficina.
¿Tiene sentido entrenar con las tablas de lagartijas?
Creemos que cualquier tipo de formación tiene sentido. En última instancia, relaja y promueve la relajación y el desarrollo muscular. Durante nuestro día a día, a menudo nos sentamos inclinados sobre el escritorio durante muchas horas y, a menudo, luchamos contra la tensión o incluso el dolor de espalda.
Por supuesto, las tablas de flexiones pueden ayudar con esto.para aliviar estos problemas y hacernos más aptos para la vida cotidiana. En nuestra opinión, las tablas push up tienen un problema importante.
A través de nuestra vida cotidiana en el escritorio. Sobre todo, los músculos de la parte superior de la espalda se atrofian y se tensan. Por el Las flexiones ejercitan estos músculos, pero solo marginalmente entrenado. Mucho peor, incluso los oponentes de los músculos de la espalda que se atrofian lentamente están entrenados. Estos son principalmente los músculos del pecho y los músculos de los hombros delanteros.
Para evitar una mala postura, es importante no solo entrenar la parte delantera del cuerpo, sino especialmente la espalda.. Entrenar con la tabla de flexiones tiene sentido, pero idealmente como parte de un programa de entrenamiento sensato. En el mejor de los casos, también entrenas los músculos de la espalda.
Una barra de dominadas es ideal para esto. Hay muchos modelos que se pueden instalar fácilmente en apartamentos de alquiler y luego ofrecen una gran oportunidad de formación. Con la barra de dominadas Umi, tenemos un dispositivo que es más preciso
Alternativas a Push Up Board
Una tabla de flexiones no es la única opción en el mercado para entrenar la parte superior del cuerpo rápida y fácilmente. La gran ventaja de las pequeñas tablas push-up es su pequeño tamaño. Cuando está doblado, puede llevarlo a la oficina, por ejemplo, y hacer un par de flexiones allí durante los descansos.
Las mejores alternativas clásicas de la tabla de flexiones son Barras de inmersión y empuñaduras de flexión normales.
Tabla de empuje hacia arriba Alternativa 1 – asas de empuje hacia arriba
Las empuñaduras de flexiones normales suelen ser dos varillas montadas en los pies que se pueden usar para realizar flexiones un poco más lejos del suelo. Esto relajará significativamente las muñecas durante el ejercicio. Los mangos tienen la ventaja de que tiene mucha más libertad para elegir la posición de empuje, así como una tabla de push-up, en la que las posiciones están especificadas por los orificios de agarre.
Por supuesto, esto también es una desventaja, ya que tu formación no está estandarizada y tienes que seguir intentando encontrar el mismo puesto que la última vez.
Por supuesto, esto también es una desventaja, ya que tu formación no está estandarizada y tienes que seguir intentando encontrar el mismo puesto que la última vez.
Alternativa 2 de la tabla de empuje – Barras de inmersión
La segunda alternativa a las tablas push-up son las denominadas barras de inmersión. Estos agarres extendidos para flexiones permiten una gran cantidad de otros ejercicios además de las flexiones. Los más importantes son probablemente las inmersiones del mismo nombre.
Muy importante, también se pueden usar buenas barras de inmersión para movimientos de tracción como las dominadas en Australia. Esto evita efectivamente que se concentre demasiado en los músculos de la parte frontal del cuerpo. Estos músculos están tensos la mitad del día de trabajo en su escritorio de todos modos y aseguran que sus hombros se muevan lentamente hacia adelante. Puede contrarrestar esto de manera efectiva con algunos movimientos de tracción.
Por cierto, echamos un vistazo más de cerca a algunas barras de inmersión en pruebas detalladas. Aquí va a la prueba de las barras de inmersión Power Guidance y aquí a la prueba de las barras de inmersión POWRX.
