Este es el peso que soporta la barra cuando haces press de banca

Si ha hecho ejercicio en diferentes gimnasios, es posible que también haya notado que el peso de la barra a veces se siente diferente cuando hace press de banca. No estás completamente equivocado con tu percepción. Muchos gimnasios tienen una variedad de pesas diferentes con diferentes pesos y otras propiedades. En este artículo, le presentaremos las barras de mancuernas más importantes e indicaremos exactamente cuánto peso tiene la barra para el press de banca.

Una barra de press de banca normal pesa 20 kg

En la mayoría de los estudios de fitness, de cadenas más pequeñas y más grandes, encontrará las llamadas áreas de barra. Barra de pesas olímpica con una longitud de 220 cm. El peso es siempre de 20 kg. El diseño de esta caña está estandarizado y se dan la longitud y el peso y por lo tanto siempre son los mismos.

Por supuesto, las barras de mala calidad también pueden variar en peso. Sin embargo, tales desviaciones no deberían ocurrir con las barras en el gimnasio, ya que los proveedores compran o toman prestadas sus barras de los fabricantes de marcas.

Siempre puedes reconocer una barra olímpica por los dos cojinetes de bolas que están unidos a los extremos de la barra de pesas o en la transición al soporte de la placa de pesas. Estos rodamientos de bolas aseguran que el soporte del disco gire durante los ejercicios para que ninguna fuerza actúe sobre sus muñecas. En una barra de barra sin cojinetes de bolas, la barra rotaría cuando las placas de peso giran, provocando que un movimiento giratorio actúe contra sus muñecas.

Los cojinetes de bolas son especialmente importantes para los ejercicios de levantamiento de pesas olímpicos, es decir, desgarrar y empujar, ya que la barra tiene que girar mucho. Para los ejercicios de fuerza normales que haces en el gimnasio, como el press de banca o la sentadilla, un cojinete de bolas en la barra es un gran factor de comodidad.

Las mujeres pesan solo 15 kg

Además de las barras de barra olímpicas normales, a menudo hay barras con un peso más bajo para press de banca en el gimnasio. Si estas barras también tienen cojinetes de bolas, son barras de pesas olímpicas para mujeres. Este tipo de poste también está estandarizado, es decir, con un peso de 15 kg y una longitud de 200 cm. Entonces, si la barra tiene cojinetes de bolas pero es un poco más pequeña que una barra normal, lo más probable es que sea una barra olímpica para mujeres.

La razón por la que hay una barra adicional para mujeres es simplemente porque las mujeres son, en promedio, menos fuertes que los hombres. Especialmente con los ejercicios de la parte superior del cuerpo como el press de banca, el peso de la barra normal de 20 kg suele ser demasiado para los principiantes absolutos. Una mancuerna más ligera facilita el comienzo del entrenamiento.

Las barras de 30 mm son más ligeras

Si hace ejercicio en casa y obtiene un Barra con pesas que compraste, por lo general no es una barra Olympia, sino una barra sin cojinetes de bolas. Estas varillas tienen un soporte de disco con un diámetro de solo 30 mm. En cuanto al peso de estas barras en el press de banca, no se puede hacer una declaración clara. El peso de estos postes depende en gran medida de la longitud y oscila entre 7,5 kilogramos, para postes de 160 cm de largo, hasta 11 kg para pasamanos de 200 cm de largo.

Conclusión

De nuevo en pocas palabras. Una barra de press de banca normal pesa 20 kg. Suele ser una barra olímpica de 220 cm de largo. Para las mujeres, hay una barra un poco más pequeña con un peso de 15 kg y una longitud de solo 200 cm, así como un diámetro de mango un poco más pequeño. Puede reconocer estas barras por su longitud ligeramente más corta.

Para los gimnasios domésticos, a menudo también se venden barras con barra de 30 mm, ya que son significativamente más baratas que las barras con barra Olympia debido a la falta de rodamientos de bolas. Nuestra opinión sobre este tipo de mancuernas es relativamente clara. Debido a la falta de rodamientos de bolas, solo son aptos para entrenar con poco peso. En cualquier caso, estas mancuernas pesan entre 7,5 y 12 kg sin rodamientos de bolas.

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