Equipo de calistenia – para exteriores y en casa

Con el equipo de calistenia adecuado, no solo puede convertir su hogar en un gimnasio en casa de primera clase, sino también entrenar en un gimnasio o en el parque sin ningún problema. El equipo adecuado no solo ayuda a los principiantes con los ejercicios de peso corporal, sino que también puede ser una gran herramienta para los atletas avanzados.

Equipo de calistenia

Tu cuerpo es tu gimnasio. Esa es la idea básica de la calistenia, pero especialmente para los principiantes, es importante adquirir algún equipo de calistenia desde el principio. De los productos presentados aquí en este artículo, ciertamente no todos son adecuados para todos. Pero dependiendo de la situación y el entorno de entrenamiento, pueden ser buenas adiciones.

En nuestra experiencia, todo aficionado a la calistenia está bien equipado con un buen par de anillos de gimnasia, un par de paralelas y un juego de bandas de buena resistencia y duraderas.

Palelettes de calistenia

MSPORTS Low Fitness Parallettes Minibarren Professional L x An x Al: 60x35x29 cm |  Empuñaduras de push-up con barras de push-up (negro)
Anillos de calistenia

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Bandas de resistencia calistenia

PULLUP & DIP bandas de fitness bolsa de bandas de resistencia e instrucciones de ejercicio gratuitas - banda de pull-up banda de resistencia Pull Up ...
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1. Anillos de calistenia

Anillos de calistenia, o simplemente anillos de gimnasia sin duda el equipo de calistenia más versátilque hay. Se puede realizar una amplia gama de ejercicios de peso corporal en los anillos de gimnasia. Además, el entrenamiento en los anillos es realmente perfecto para fortalecer los músculos centrales.

Podemos recomendar encarecidamente los anillos PULLUP & DIP. El modelo está bien hecho y tiene un alcance de entrega muy amplio. En particular, las correas de sujeción con las marcas de altura impresas son una muy buena idea que no existe en los productos de la competencia. Para uso permanente al aire libre, es decir Modelo de plastico de Power Guidance, sin embargo, más adecuado.

Miramos otros anillos de gimnasia para exteriores en un artículo separado.

Con los anillos de gimnasia es muy fácil entrenar en muchos lugares al aire libre. Los anillos se unen con dos cuerdas a una ligera distancia entre sí y luego se ajustan a la altura del accesorio con un ajuste de altura.

Los anillos de calistenia suelen estar disponibles en dos diseños, los más comunes son los anillos de madera son menos comunes Anillos de plastik. Por supuesto, los anillos de plástico son mejores para usar en exteriores o en condiciones de humedad.

Los anillos de calistenia hechos de madera son menos adecuados para uso en exteriores, al menos no cuando se espera lluvia. La lluvia, o la humedad en general, pueden dañar el pegamento que mantiene unidas las capas de madera de los anillos. En el peor de los casos, los anillos se rompen. Si entrena regularmente bajo la lluvia o si desea instalar permanentemente los anillos en el exterior, le recomendamos que utilice anillos de gimnasia de plástico.

Estos anillos son ideales para los ejercicios de calistenia habituales, como L-sit, muscle-ups o simplemente pull-ups.


Equipo de calistenia - Parallettes

2. Parallettes o barras de calistenia

Las paralelas vienen en todas las formas, colores y tamaños posibles. Es posible un agarre diferente en estas barras que con un simple entrenamiento en el piso. Para muchos deportistas, el agarre paralelo es mucho más cómodo en las muñecas. Las paralelas imitan las barras de gimnasia como las conoces de las clases de educación física.

Sin embargo, no son tan altos ni tan estables como las clásicas barras de gimnasia de educación física. La principal ventaja, sin embargo, es que puedes llevarlo contigo a todas partes gracias a su ligereza y pequeño tamaño.

Puede usarlo para entrenar en barras de gimnasia en el parque mientras está fuera de casa. Con las paralelas, es posible realizar fácilmente una amplia gama de ejercicios de calistenia importantes, como L-sit o la parada de manos.

Las paralletas están hechas de plástico, madera o metal. Las variantes de madera se denominan comúnmente las mejores porque se acercan bastante al original, es decir, las barras de gimnasia clásicas. La altura de las barras puede variar, las paralelas que sobresalen solo unos centímetros del suelo son más adecuadas para el entrenamiento de pino. Los modelos superiores son palancas delanteras para dominadas

En general son Las paralelas son equipos básicos de calistenia. Pieza que no debe faltar en ningún gimnasio en casa.


3. Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son otro equipo de calistenia muy versátil. Los ligamentos se pueden utilizar para prácticamente cualquier grupo de músculos y ejercicio. ser usado.

Las bandas de resistencia se pueden dividir en varios tipos, cada uno con un propósito diferente. Cada tipo de banda está disponible en diferentes resistencias; las bandas son a veces realmente muy difíciles de separar. Los ligamentos más fuertes dificultan los ejercicios, pero también facilitan los ejercicios sostenidos por los ligamentos, ya que luego “pierden” más peso corporal.

Las bandas de resistencia largas se pueden unir a una variedad de objetos, como postes o ramas resistentes. Estas bandas se pueden usar para ejercicios como remo, press de banca y varios tirones de bandas. Las bandas de resistencia también son una herramienta fantástica para ejercicios de calentamiento, dominadas asistidas y fondos.

Utiliza las bandas para apoyar los ejercicios de peso corporal uniendo la banda a la barra y luego colocando los pies o las rodillas en la banda mientras haces flexiones y dips.

Tambien hay Bandas de resistencia con asas. Las asas proporcionan un mejor agarre al tirar de los movimientos de las correas. Estas correas son ideales si quieres tirar directamente de las correas. Sin embargo, para los ejercicios de peso corporal, las bandas de resistencia cerradas sin asas son más adecuadas, ya que la mayoría de los ejercicios no requieren asas.


4. Chalecos de lastre para entrenamiento de calistenia

A veces, los ejercicios con el peso corporal simplemente no son lo suficientemente difíciles. Si ese es el caso, debería probar un chaleco de lastre. Los chalecos con pesas en realidad no son un equipo de calistenia clásico, sino más bien en crossfit, pero los chalecos pesados ​​también se pueden usar para entrenar en el parque.

Los chalecos con pesas son una excelente manera de agregar peso a las dominadas, fondos y flexiones. Incluso se pueden utilizar para sentadillas o sprints.
Los chalecos con pesas están disponibles en diferentes diseños. Los mejores tienen pequeños pesos metálicos extraíbles que se pueden sacar para ajustar el peso del chaleco. Los modelos más baratos están llenos de pequeños sacos de arena.
Los chalecos de arena no se cargan tan uniformemente como los modelos con pesos metálicos pequeños. Sin embargo, los pesos de arena son mucho más silenciosos.

Los chalecos de lastre bien hechos son relativamente caros, pero una inversión de la que puede beneficiarse durante mucho tiempo. Hay chalecos con un peso desde 10 kg y hasta 30 kg.

Podemos recomendar el chaleco Phantom Athletics. El modelo tiene una sola placa de peso en la parte delantera y otra en la parte trasera. Esto significa que los metales no se golpean entre sí y que el chaleco no hace mucho ruido. Disfrutarás de la buena calidad del chaleco durante mucho tiempo. Si entrenan regularmente calistenia juntos, pueden compartir los costos de adquisición con varias personas.


5. Magnesia o tiza líquida para una mejor sujeción

La tiza es una de las herramientas más importantes en el equipamiento de todo deportista de calistenia. Los bares en la mayoría de los parques de calistenia suelen estar muy resbalosos debido al protector solar, la suciedad y otros escombros.

La solución para una mejor sujeción es la tiza, también llamada magnesia. El tejido está disponible en dos versiones en material de escalada. Los bloques de magnesia están pasados ​​de moda. Puede aplicar algunos de estos bloques en su mano con cada entrenamiento. La desventaja de este método es que debes guardar la almohadilla en una bolsa, de lo contrario, el interior de la bolsa quedará completamente blanco después.

Aquellos a los que les guste un poco más cómodos estarán mejor con tiza líquida. A nuestros ojos, la tiza líquida es una herramienta indispensable para todo deportista de calistenia. Ayuda a aumentar el agarre y evita que se resbale de la barra.

La tiza líquida es todavía relativamente nueva y proviene de la escena del búlder y la escalada. La tiza se mezcla con alcohol en botellas pequeñas. Al entrar en contacto con el oxígeno, el alcohol se evapora y queda una pequeña capa de magnesia. La gran ventaja es la fácil dosificación y el pequeño envase. Por supuesto, la tiza líquida es un poco más cara que la magnesia normal.


6. Protección de manos para calistenia

Los guantes de calistenia previenen los callos y, por lo tanto, permiten un entrenamiento más duro y un tiempo que puedes pasar en la barra. Desafortunadamente, los guantes normales también le brindan un agarre significativamente menor. Con ejercicios dinámicos, esto puede convertirse en un problema a un alto nivel. Además, generalmente no son compatibles con la tiza; dependiendo del material, la tiza se absorbe y hace que los guantes sean aún más resbaladizos.

Otra alternativa son los llamados Puños Crossfit o correas de gimnasio. Estas solapas de tela o cuero solo se adhieren a la muñeca y a la raíz de los dedos. Con estos protectores de manos de calistenia, es posible un entrenamiento dinámico más rápido que los guantes no permiten.

Comparamos diferentes cerebros en un artículo separado.


7. Ab rueda

El Ab-Wheel es una gran herramienta para fortalecer su núcleo. Solo puede usarlo para algunos ejercicios, pero estos son muy efectivos para principiantes y atletas avanzados de calistenia.

Además de los músculos abdominales, el Ab-Wheel también entrena la zona lumbar. El Ab-Wheel se puede usar de rodillas para un entrenamiento simple o de pie si realmente desea poner a prueba sus límites.


8. Empuñaduras de flexión

Las empuñaduras de flexión proporcionan un efecto de entrenamiento adicional, ya que aumentan el rango de movimiento para ejercicios como las flexiones. Esto le permite acercar el pecho al suelo o estirar mejor los músculos del pecho y los hombros y entrenarlos de forma natural.

No necesariamente tiene que comprar empuñaduras de flexión, también puede usar paralelas si tiene algunas de todos modos. Las empuñaduras de flexión más pequeñas son muy adecuadas para llevarlas al parque. Hay modelos fabricados en madera, metal o, un poco más económicos, fabricados en plástico. Además de las flexiones de brazos, los mangos también se pueden utilizar para hacer el pino.


Barra de dominadas para equipos de calistenia

9. Barra de dominadas de calistenia

Si quieres entrenar calistenia en casa y no tienes una barra de dominadas, debes buscar una barra de dominadas móvil. Las barras de dominadas son probablemente el equipo de calistenia más simple hay barras de dominadas en todos los parques de calistenia. Hay varios tipos diferentes de barras de tracción, la mayoría de las cuales se pueden montar en el marco de su puerta y son relativamente fáciles de instalar. Mientras tanto, también hay algunos modelos de dominadas que se pueden instalar en un árbol en el parque.

Los modelos que se pueden colocar sobre el marco de la puerta que sobresale son especialmente adecuados para uso doméstico. Si no tiene un marco de puerta que sobresalga lo suficiente (al menos 1 cm), debe elegir otra variante.

La siguiente mejor opción es una barra de dominadas portátil que se sujeta al marco de la puerta. Estas barras tienen tornillos en los lados que se pueden apretar. Por lo general, esto funciona bien, pero estas barras no son adecuadas para ejercicios dinámicos.

Si prefiere una variante permanente, también hay modelos que se fijan a la pared o al techo con tornillos. Sin embargo, puede ser difícil instalar un poste de este tipo en apartamentos de alquiler. Después de todo, los agujeros deben volver a sellarse al mudarse. Por supuesto, los postes con tornillos son los más seguros.


10. Barra de calistenia o torre de energía

Si no tienes espacio en tu casa para colocar una barra de dominadas, una barra de calistenia puede ser de tu interés. Esta es una barra de dominadas que está montada en un marco. Gracias al marco, puedes hacer tus dominadas u otros ejercicios de calistenia en cualquier lugar, en interiores o exteriores, sin preocuparte de que la barra se resbale.

Los buenos modelos pueden cargar más de 100 kg y, por lo tanto, también son adecuados para ejercicios con peso adicional, por ejemplo, con un chaleco de lastre o un cinturón de inmersión.

Una alternativa a esto suele ser la denominada torre de energía. Además de las dominadas en todas las variaciones, también puede hacer inmersiones en este dispositivo. Sin embargo, debido a las barras de inmersión firmemente montadas, se eliminan muchos ejercicios de calistenia. Aquí tienes que decidir qué es más importante para ti. Si tiene paralelas en el gimnasio de su casa de todos modos, puede usarlas para hacer inmersiones y hacer algo de calistenia.

11. Saltar la cuerda

Una cuerda para saltar es un equipo de calistenia que todo el mundo necesita. En calistenia, el cardio y el calentamiento a menudo se descuidan. Con una comba puedes calentar antes del entrenamiento real y preparar tus músculos y articulaciones. Además, una buena cuerda para saltar también es una máquina de cardio perfecta para tus propios entrenamientos de resistencia.

Ya hemos echado un vistazo más de cerca a algunas cuerdas para saltar en nuestro propio artículo. ¡Míralo!

12. Entrenador de cabestrillo

Aunque los entrenadores de cabestrillo no son un equipo de calistenia clásico, puedes entrenar con ellos de una manera única. Todo aficionado a la calistenia debería aprovechar estas ventajas.

Al igual que los anillos de calistenia presentados anteriormente, los entrenadores de cabestrillo son muy populares en la escena del fitness, ya sea además del entrenamiento de fuerza, el yoga o simplemente como entrenamientos de peso corporal puro. Las eslingas son muy fáciles de colocar en cualquier lugar.

Un entrenador de cabestrillo abre cientos de otras opciones de ejercicio. En algunos ejercicios incluso pueden sustituir anillos. También puedes hacer dips o incluso pull-ups con un buen entrenador de cabestrillo.

Conclusión

Espero que hayan disfrutado de la presentación de producto del mejor equipo de calistenia. Si tiene alguna sugerencia, esperamos un comentario a continuación.

Última actualización el 22 de diciembre de 2021 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API de publicidad de productos de Amazon

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