Entrenamiento de la línea de la mandíbula: así es como obtienes un mentón definido

El entrenamiento de la línea de la mandíbula es realmente una gran tendencia en este momento. Sin embargo, no hay mucha información sobre el tema en Internet de habla Española.

Hay muy poca información en Español sobre el tema de qué ejercicios se entrena realmente la línea de la mandíbula.

En este artículo, le presentaremos los métodos de entrenamiento más importantes y describiremos exactamente nuestra experiencia con ellos.

Entrenamiento de la línea de la mandíbula: estos métodos existen

  • Entrenamiento de la línea de la mandíbula con ejercicios
    Con ejercicios simples, debería poder definir su línea de la mandíbula sin ayudas y entrenadores costosos. Hay toneladas de estos ejercicios por ahí. Te presentaremos los cuatro mejores.
  • Entrenamiento de mandíbula con herramientas
    Además de los ejercicios clásicos, también existen los llamados entrenadores de mandíbula. Con estas pequeñas almohadillas para masticar, puede llevar su entrenamiento de la línea de la mandíbula a un nivel completamente nuevo.
  • Encías fuertes compradoras
    Otra herramienta es un chicle fuerte. Con la perseverancia necesaria, también puede lograr un resultado respetable con él.

Entrenamiento de la línea de la mandíbula con una pelota

Probablemente, la ayuda más popular para ejercitar los músculos del mentón es el Jawline Training Ball. Estos balones están disponibles en varias versiones diferentes. Sin embargo, al final, es el mismo sistema simple para todos los modelos.

Una bola de la línea de la mandíbula es una bola pequeña hecha de goma o silicona que ha sido provista de tiras para masticar. Muerde con fuerza estas barras para masticar para lograr un efecto de entrenamiento.

Antes del entrenamiento, estas barras para masticar se pueden adaptar a la estructura de sus dientes como un protector bucal.

Por supuesto, estas ayudas ofrecen una resistencia significativamente mayor que los ejercicios sin equipo y, por lo tanto, aseguran un mayor efecto de entrenamiento.

Para obtener un resultado visible, debe masticar las bolas con regularidad durante 20-30 minutos.


¿Qué zapatillas Jawliner hay?

Nuestra recomendación es esta Jawliner. El dispositivo de entrenamiento está fabricado en España y fabricado bajo estrictas regulaciones. El Jawliner es un poco más caro que otros entrenadores baratos, pero también dura mucho más y está garantizado que no contiene sustancias nocivas.

Jawliner

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El producto es un entrenador de la línea de la mandíbula que se basa en la goma de mascar. Los dos cojines están presionados cada uno por los molares. Una gran ventaja sobre otros modelos.

El movimiento de masticación más natural entrena los músculos de la mandíbula con mayor eficacia y crece más rápido y, sobre todo, más voluminoso.

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Las llamadas bolas de mandíbula también son populares. Creemos que este dispositivo de entrenamiento es mucho menos bueno que el Jawliner. Descubrirás exactamente por qué en un momento.

Realmente hay innumerables proveedores de las llamadas bolas de mandíbula en Amazon. Lo sorprendente es que los productos realmente se ven casi idénticos.

Tamaño de la mandíbula

La marca Jawzrsize inventó el Jawline Trainer y hoy vende una amplia gama de pelotas diferentes.

El Jawzrsize es una pelota para la línea de la mandíbula que se enfoca en entrenar los músculos de la mandíbula y el cuello.

El entrenador es una bola de silicona simple y redonda que debes morder regularmente. Esto está destinado a fortalecer los músculos de la línea de la mandíbula.

En nuestra experiencia, entrenar con una pelota así es muy incómodo y antinatural. La presión se aplica principalmente con los dientes frontales, lo que significa que tienes que abrir la boca mucho.

Esta amplia abertura conduce rápidamente a que actúen grandes fuerzas sobre la articulación de la mandíbula. Los síntomas de sobrecarga, como dolor muscular severo o incluso reacciones inflamatorias, pueden aparecer rápidamente aquí.

En el peor de los casos, tendrá dolor al masticar. Por lo tanto, no recomendamos explícitamente las bolas Jawliner como Jawzrsize o BEISS Jawline Ball. Si es así, solo debe obtener una pelota como complemento de un entrenador real de la línea de la mandíbula como el Jawliner.

No se pudo generar la tabla de comparación.

Bola de mandíbula BEIT

BEISS es una marca Española que recientemente comenzó a ofrecer Jawline Trainer. Actualmente, la marca ofrece dos modelos. El más popular es también una bola de mandíbula.

El modelo es un poco más económico que el entrenador Jawzrsize, pero tampoco tiene tiras masticables ajustables.

Aunque los entrenadores de marca son significativamente más caros que los entrenadores de proveedores sin nombre, le recomendamos urgentemente que solo compre un entrenador de marcas Españolas o estadounidenses.

Ésta es la única forma de asegurarse de que está comprando un producto seguro. Eventualmente, lo estará masticando por algún tiempo.

¿Funcionan las pelotas de entrenamiento Jawline?

Las pelotas Jawline Trainer tienen una gran desventaja. Solo entrena un cierto movimiento de mordida.
Entrenan los músculos masticatorios de forma muy eficaz. Esto puede conducir a un mentón prominente.

Sin embargo, para una cara bien desarrollada en todos los aspectos, no debe ignorar los otros ejercicios que presentamos en este artículo.

Pero debe tener cuidado de no acelerar el entrenamiento demasiado rápido. Los músculos son muy sensibles y la sobrecarga puede tener consecuencias dolorosas.

Si ha instalado puentes en los dientes, no está de más hablar del problema con su médico.

Lo mismo se aplica, por supuesto, si se está sometiendo a un tratamiento de ortodoncia.


Entrenamiento de la línea de la mandíbula con ejercicios

Hay innumerables ejercicios en Internet que se dice que se utilizan para tener una mandíbula bien entrenada. Desafortunadamente, la mitad no funciona en absoluto. Se ve diferente con los cuatro ejercicios que presentamos aquí.

En nuestra experiencia con el entrenamiento de Jawline, pudimos lograr buenos resultados.

1. Abdominales de cuello

Este ejercicio es muy similar a los abdominales regulares. Acuéstese boca arriba y mantenga la lengua contra la parte superior de la boca. Esto activa los músculos de la parte inferior de la barbilla. Para hacer el ejercicio, comience de la siguiente manera.

  1. Levanta la cabeza hacia arriba y hacia adelante e intenta tocarte el cuello con la barbilla.
  2. Su cabeza debe estar al menos a 2 pulgadas del piso.
  3. Su espalda no debe estar levantada y debe estar permanentemente en el suelo.
  4. Haz el movimiento durante 3 series y 10 repeticiones.

En este ejercicio, debes tomarlo con calma, especialmente al principio. Los músculos que trabajan para hacer esto están muy subdesarrollados en la mayoría de las personas. Hacer demasiado y demasiado rápido puede provocar síntomas de sobrecarga. Déjame decirte, tener los músculos adoloridos debajo de la barbilla no es divertido, créeme.

2. Mentón hacia adelante y hacia atrás

Para el próximo ejercicio, puede sentarse o pararse. Comience en una posición inicial neutral.

  1. Luego, mueva la cabeza hacia adelante y hacia atrás sin inclinarla hacia arriba o hacia abajo.
  2. Debería poder sentir los músculos de su cuello, especialmente cuando se mueve hacia atrás.
  3. Cuando tengas el movimiento, puedes hacer una pequeña pausa con cada repetición en la posición final, adelante y atrás, con el fin de tensar los músculos al máximo.

También debes hacer este movimiento para 3 series y 10 repeticiones Correr.

3. «hablar» vocales

Este ejercicio se enfoca en los músculos de la mandíbula. Entonces los músculos de las mejillas y alrededor de la boca. Este ejercicio es relativamente fácil y tampoco parece demasiado tonto. Solo asegúrate de que nadie te escuche 😉

  1. Abra la boca y comience a decir una «O» larga y expresiva.
  2. Entonces cambia las vocales e intente tensar los músculos alrededor de la boca tanto como sea posible mientras habla.
  3. Mantenga cada vocal durante al menos 10 segundos.

Este ejercicio es rápido y no desafía demasiado los músculos, por lo que puede hacer 3 series de 15-20 repeticiones.

4. El extensor del mentón

Con el estirador de mentón, lleva la barbilla hacia adelante lo más que pueda. Al mismo tiempo, intentas levantarlo un poco.

La posición final debe verse como si tuvieras una mordida respetable.

Mantenga siempre la posición final durante al menos 10 segundos para sentir realmente cómo funcionan los músculos.


Ejercitar la línea de la mandíbula con chicle

En Internet puede encontrar referencias a la eficacia de la goma de mascar Falim. La goma de mascar muy dura se elabora sin azúcar y, por lo tanto, se puede masticar con frecuencia y durante mucho tiempo.

Se ha desarrollado un poco de publicidad en la comunidad de Jawline. El producto es un producto de culto turco. Es un chicle sin azúcar de textura dura que dura mucho tiempo. También hay algo en el producto. Goma de masilla de Grecia procesada.

El sabor de la goma de mascar es significativamente diferente al de la goma de mascar clásica. La goma de mascar normal estaba conmigo después de un tiempo. Goma de mascar Falim demasiado lindo.

Con respecto a los músculos de la mandíbula, el efecto del entrenamiento fue significativamente menor que con ese Jawliner. Debido a la menor resistencia que con los entrenadores de mandíbula reales, los músculos están significativamente menos desafiados.

El entrenamiento de la línea de la mandíbula con goma de mascar no desafía los músculos con tanta fuerza, pero puedes entrenar muchos movimientos de masticación diferentes.

En mi opinión, el chicle Falim no es nada comparado con el Jawliner. El pequeño dispositivo de entrenamiento consta de dos bloques que sus molares pueden masticar como un chicle.
Asi es

Solo podemos recomendarte que pruebes el chicle Falim. Además del aspecto de la línea de la mandíbula, es una goma de mascar fácilmente disponible que apoya la salud y la higiene bucal. Como primera ayuda de entrenamiento económica de Jawline, es bastante adecuada. Si no quiere invertir demasiado pronto.

Pero recuerde seguir la información del paquete. Incluso el chicle normal no debe masticarse indefinidamente y con frecuencia. Recomendamos a los principiantes que mastiquen durante 15 minutos en días alternos y luego decidan cuánto tiempo pueden entrenar con él regularmente.

Si tiene molestias musculares, por ejemplo, dolor muscular severo, es aconsejable tomar un descanso.

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