Comparación y recomendaciones de la posición de sentadillas

Los racks para sentadillas son una excelente alternativa a los racks eléctricos y los medios racks en los pequeños gimnasios domésticos. Gracias a su diseño compacto, permiten un entrenamiento pesado con mancuernas donde no hay espacio para un rack de potencia.

En este artículo nos gustaría explicar qué importa a la hora de comprar un stand de sentadillas y qué puntos debes considerar de antemano. Además, le presentaremos nuestros productos favoritos. Nuestra comparación presenta productos populares y los compara según la información del producto. También tomamos en cuenta las opiniones de los clientes para nuestra comparación. No realizamos una prueba práctica.

Los mejores bastidores y bastidores para sentadillas: nuestros favoritos

Soporte para sentadillas GORILLA SPORTS®

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Ya hemos presentado el CS Rackster Half Rack en nuestra comparación de Half Rack. Desafortunadamente, a 250 cm, es muy alto y, por lo tanto, probablemente no sea adecuado para muchos espacios interiores, pero permite a las personas más altas hacer dominadas sin tener que golpear el suelo con los pies.

Nos gustaron especialmente las barras de seguridad largas y resistentes en la media rejilla. Esto hace que el soporte sea adecuado para todos los ejercicios importantes, especialmente para press de banca seguro.

Con su amplia gama de funciones, buenas barras de seguridad y bajo precio, este medio rack es nuestro favorito.


Media rejilla Capital Sports Rackster

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Ya hemos presentado el CS Rackster Half Rack en nuestra comparación de Half Rack. Desafortunadamente, a 250 cm, es muy alto y, por lo tanto, probablemente no sea adecuado para muchos espacios interiores, pero permite a las personas más altas hacer dominadas sin tener que golpear el suelo con los pies.

Nos gustaron especialmente las barras de seguridad largas y resistentes en la media rejilla. Esto hace que el soporte sea adecuado para todos los ejercicios importantes, especialmente para press de banca seguro.

Con su amplia gama de funciones, buenas barras de seguridad y bajo precio, este medio rack es nuestro favorito.


Media rejilla SUPRFIT RUTILO

El siguiente puesto de sentadillas es un puesto que está más diseñado para crossfit y levantamiento de pesas olímpico. El SUPRFIT Rutilo Half Rack tiene una altura de 230 cm no es particularmente pequeño con solo 45 kg, pero tampoco es particularmente pesado. Esto hace que el bastidor sea lo suficientemente móvil como para moverlo con regularidad. La construcción de acero es muy sólida con un espesor de pared de 2 mm y es adecuada para pesos muy pesados. La mano de obra da una muy buena impresión.

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Rack de potencia Super Max Fitness Reality 810XLT

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Otro gran soporte para sentadillas es el Fitness Realty Power Rack. Con unas dimensiones de 128 cm de largo x 118 cm de ancho x 212 cm de alto y un peso total de 60,5 kg, el bastidor es relativamente grande pero fácil de mover. Con una barra de dominadas de agarre múltiple y dos barras de seguridad de alta resistencia, el bastidor es versátil para todo tipo de dominadas y, por supuesto, prensas de banco.


¿Soporte de sentadillas clásico o soporte de potencia?

Si bien este artículo trata sobre los bastidores de sentadillas, debemos ser honestos. Si tuviéramos la opción, siempre estaríamos a favor de un bastidor de potencia. Siempre es más seguro levantar, doblar y empujar en un soporte eléctrico que con un soporte en cuclillas.

Esas son las desventajas de una posición en cuclillas

La principal desventaja es la falta de seguridad. En un power rack estás rodeado por una jaula que controla la mancuerna si se cae, en un medio rack te protegen barras de seguridad largas, con un rack de sentadillas hay barras de seguridad extremadamente pequeñas. Esto hace que el press de banca en particular, pero también la sentadilla, sea más peligroso.

El segundo aspecto es la falta de variedad en los ejercicios. Muy pocas gradas de sentadillas tienen una barra de dominadas. Por lo tanto, debe adquirir estos extra para poder entrenar de manera efectiva la parte posterior de la parte superior del cuerpo en el gimnasio de su casa.

Estos son los beneficios de una posición en cuclillas

La principal ventaja de una posición en cuclillas es la alta movilidad. Un bastidor de alimentación es pesado y grande y no se puede guardar fácilmente. Una posición en cuclillas de dos partes es lo opuesto a eso. El soporte se puede quitar fácilmente y puede usar el espacio nuevamente para otras cosas. Para que pueda volver a poner su automóvil cuando entrene en su garaje.

Una segunda ventaja es, por supuesto, el precio más bajo. Naturalmente, menos material que con un bastidor eléctrico también significa menores costos para el fabricante. Bien por ti, porque puedes doblarte correctamente incluso con un bolso pequeño.

Para nosotros, las desventajas superan claramente a las desventajas. Una media rejilla no es mucho más cara que una buena posición en cuclillas, pero ofrece más seguridad y una variedad de ejercicios. Si la altura y el espacio de su techo lo permiten, definitivamente debe usar una media rejilla en lugar de un soporte en cuclillas.

Debe prestar atención a esto al comprar un soporte para sentadillas.

estabilidad

Dado que una rejilla para sentadillas no es tan pesada como una rejilla, se mueve más cuando se baja la mancuerna. Esto hará que su soporte para sentadillas se deslice con el tiempo. Esto es molesto pero se puede solucionar. Al comprar, asegúrese de que el soporte tenga patas de goma para evitar el comportamiento. De lo contrario, use una alfombra de goma para garantizar una superficie segura y antideslizante. Las esteras de protección de edificios, que también se utilizan como protección del suelo debajo de otros grandes electrodomésticos como lavadoras, etc., son muy adecuadas aquí.

Si está construyendo un gimnasio en casa que debería ser adecuado para usted durante un período de tiempo más largo, elija una flexión de rodilla que sea lo más pesada posible. Ese también es un aspecto positivo para el siguiente punto.

Carga máxima de peso

Incluso si no vas a levantar pesos muy pesados ​​de inmediato, la carga máxima de peso dice mucho sobre una rejilla para sentadillas. Puede leer el material y la calidad del procesamiento directamente de él. Entonces, si desea disfrutar de su soporte para sentadillas durante mucho tiempo, no elija la opción más barata.

Altura del soporte en cuclillas

Al configurar el gimnasio en casa, la altura del techo suele ser un factor importante. Especialmente con los estudios de fitness en su propio sótano, la altura del techo se convierte en un factor limitante para la selección y el equipo de ejercicios. Con techos bajos, a menudo no es posible colocar un bastidor de energía grande o tal vez ni siquiera medio bastidor en la habitación.

Aunque siempre recomendamos un bastidor eléctrico o medio debido al mayor nivel de seguridad y funcionalidad, un soporte en cuclillas puede ser útil para alturas de techo bajas. En cualquier caso, asegúrate de que el soporte que elijas tenga un descanso de seguridad adecuado. Su rejilla para sentadillas también debe tener alturas de almacenamiento ajustables. En realidad, hay modelos que no son ajustables en altura, estos productos, por supuesto, son completamente inútiles.

Posibles ejercicios

Con un soporte de sentadillas clásico, en realidad solo puedes hacer sentadillas. Hay diferentes tipos de sentadillas, pero el entrenamiento de piernas es muy unilateral. 😉 Asegúrese de que su soporte para sentadillas también tenga barras de seguridad para que pueda hacer press de banca. Si tienes suficiente espacio en el gimnasio de tu casa, elige medio rack y abre la opción de hacer pull-ups sin tener que comprar barra.

resumen

Una rejilla para sentadillas puede ser una gran adición, especialmente en pequeños gimnasios caseros. Sin embargo, asegúrese de que su soporte para sentadillas cumpla con sus requisitos en términos de selección de ejercicio, durabilidad y carga máxima de peso, preferiblemente sin vaciar demasiado su billetera.

Guía – soportes de sentadillas para el hogar

¿Cuánto cuesta una posición de sentadillas en casa?

Los racks de sentadillas económicos comienzan en poco menos de 200 €, los modelos caros también pueden costar desde 1000 € en adelante. Sin embargo, también hay productos de calidad desde tan solo 400 €. Por supuesto, el precio también difiere en particular debido a los materiales utilizados y la calidad de la mano de obra, cualquier accesorio.

¿Cómo elijo qué rejilla para sentadillas es mejor para mi gimnasio en casa?

El factor principal es el espacio en el gimnasio de tu casa. Cuándo siempre preferiríamos una potencia o media rejilla. Con esto entrenas de forma más segura y siempre tienes una barra de dominadas contigo. Si no tiene suficiente espacio o altura de techo para un bastidor, le recomendamos que compre el bastidor para sentadillas mejor hecho que pueda pagar. Nada es peor por la mala calidad o los puntales torcidos. La carga máxima de peso es siempre un buen indicador de qué tan bien construida está realmente una parrilla para sentadillas.

¿Puedes hacer press de banca en una posición en cuclillas?

Sí, puede, siempre que el ajuste más bajo posible sea lo suficientemente bajo para que pueda levantar la barra del banco. Por supuesto, también necesitas un banco para poder acostarte. Nosotros recomendamos esta Modelo.

Lo que definitivamente debe considerar es su seguridad. El press de banca solo es peligroso. Podría perder la estabilidad en el banco o la mancuerna podría resbalarse de su mano cuando la deje. Sin querer contar una historia de terror, ocurren accidentes como este. Asegúrese de comprar un soporte para sentadillas con barras de seguridad ajustables para protegerse. En el mejor de los casos, no hay espacio entre las barras de seguridad y los puntales verticales en los que se coloca la mancuerna. Las barras deben ser ajustables para que no te estorben cuando haces press de banca, pero al mismo tiempo deben ser lo suficientemente altas como para que la parte superior de tu cuerpo esté protegida por ellas cuando dejes salir el aire de tu pecho.

Foto por Sergio Pedemonte sobre Unsplash

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