Handstand walk o andar haciendo el pino

El handstand walk es uno de los ejercicios más comunes, pero a su vez de mayor exigencia en el mundo fiitness. A pesar de su simpleza, pocas personas saben que requiere de técnica y otras especificaciones. Lograr un handstand walk bien hecho puede brindarte mayor equilibrio y reducción del vértigo.

handstand walk

¿Consejos para realizar la handstand walk perfecto?

  1. Ten en cuenta que el handstand o pino, es un ejercicio de fácil realización y que no necesita muchas repeticiones. Pero, debe hacerse siguiendo estos consejos para que realmente sea efectiva.
  2. Arrodíllese y ponga sus manos en la misma distancia del ancho de tus hombros. Esta es la posición inicial para realizar la handstand walk. Presiona  firmemente las yemas de las manos y sus palmas.
  3. Luego, debe arquear los codos, de manera que queden rotados hacia afuera. La idea es que tus bíceps estés mirando hacia dentro y no al frente.
  4. Inclina la parte superior de tu cuerpo hacia los brazos, recuerda que en este punto empieza el vértigo. Debes mantener la concentración para que los movimientos sean precisos para no perder el equilibrio.
  5. Debe mantener el abdomen tenso y ahuecado, al momento de llevar su pelvis hacia adelante.
  6. Eleva tu cuerpo hasta alinear tus piernas con tus hombros en un ángulo de 90º. Quédate de esta manera el tiempo que consideres necesario.
  7. Una vez que tengas equilibrio procede a mover tus manos, imitando el movimiento de tus piernas al caminar.

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¿En qué me beneficia hacer el handstand walk?

  • El handstand walk es el ejercicio perfecto para nuestros deltoides, las fibras musculares que recubren el hombro y la musculatura del bíceps.
  • Te ayuda a poner firme y recta la columna vertebral, ayudando a reajustar tu postura.
  • Además de ayudarte mejorar tu equilibrio, puede ser una actividad realmente desestresante y divertida. Su simpleza te brinda la posibilidad de realizarlo en cualquier momento, incluso en tu oficina y trabajo.

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