El Good morning o como se diría en español los buenos días, es uno de los más usados. Esto se debe a su eficacia y su complementación al conocido peso muerto. Debido a que, le da un plus al momento de fortalecer mucho los músculos femorales y más.
Ahora bien, te daremos las técnicas correctas para que realices este ejercicio efectivamente.
¿Cómo hacer el ejercicio Good morning?
Antes de realizar este ejercicio deveras tener una postura adecúala. La cual es colocando los pies separados entre si por la anchura del hombro. Una vez teniendo esta postura procederemos hacer lo siguiente:
- Tomaremos una barra de ejercicios con la mano. Colocándola por detrás de nuestra cabeza, a un nivel un poco inferior de los trapecios
- Ahora deberás flexionar el tronco hacia adelante. De esta forma lo llevarás a la espalda bien recta a una posición horizontal con si se tratara de una reverencia
- Ahora todo nuestro torso debe quedar en paralelo al suelo. Recordando que debe estar en forma horizontal, teniendo la espalda completamente recta y flexionando las rodillas
Una vez entendido el procedimiento, será fácil para ti crear rutinas y repeticiones para complementar ejercicios y tonificar mejor.
Vídeo explicativo
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Ahora bien, ¿Qué músculos trabajamos con el ejercicio Good morning?
Este ejercicio se trata de uno de los más complementario día a día para trabajar múltiples zonas de nuestro cuerpo. En las que se encuentran aquellos músculos comprometidos con la cadena posterior que se encargan de extender tanto cadera y columna. Entre ellos se encuentran:
- Glúteos
- Semimembranoso
- Bíceps femoral
- Erectores espinales y torácicos
De esta manera, activarás y pondrás en forma estos grandes músculos. Además de ello al añadir este ejercicio en tu rutina ayudarás a proteger la espalda. Debido al movimiento y fortalecimiento del mismo.
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