Clean and Jerk

clean jerk

Estamos ante uno de los ejercicios de crossfit que comparte con la halterofilia olimpica. El ejercicio se divide en dos partes, el clean o cargada que viene a ser, subir la barra hasta los hombros, y el jerk, que es desde los hombros hacer que la barra suba hasta encima de nuestra cabeza.

Postura inicial

Teniendo la barra en el suelo colocaremos las manos un poco mas abiertas de la anchura de los hombros.

Tendremos piernas flexionadas

Clean o cargada

 

Jerk

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