Ejercicios de Crossfit

En este artículo hemos reunido una lista con los ejercicios de crossfit mas usados en los Wods. Hay algunos que encontrarás variaciones pero no te preocupes porque aquí te mostramos como hacerlos correctamente y varios consejos para sacarles el máximo provecho.

Burpees

Los Burpees es uno de los ejercicios de peso corporal preferido por los estadounidenses. Trabajan todo el cuerpo con un movimiento fluido y logran debilitar a cualquiera que los haga. No obstante hacer unos buenos burpees  mejorará con creces tu resistencia y esculpirá tu cuerpo.

Burpees

 

Variaciones y otros tipos de Burpees

Burpees to target

Burpee Box Jumps

Burpee Over (The bar, Barbell…)

Burpee Box Jump Over Front y On Side

Halterofilia

Dentro de la halterofilia encontramos dos movimientos principales, Snatch (arrancada) y el clean & jerk. Ejercicios muy completos y muy técnicos.

snatch

clean jerk

Ejercicios para mejorar en Halterofilia

Push Jerk

Shoulder Press

Thruster

Overhead Squat

Bear Complex

Handstand

 

Squat o sentadillas

Squat es la sentadilla que conocemos todos, también se la conoce como Air Squat, o sentadilla al aire. Las sentadillas es una de los mejores ejercicios para tonificar los glúteos y piernas.

squat

Variaciones mas frecuentes de sentadillas

Pistol

Squat Jump

Front Squat

Back Squat