En este artículo hemos reunido una lista con los ejercicios de crossfit mas usados en los Wods. Hay algunos que encontrarás variaciones pero no te preocupes porque aquí te mostramos como hacerlos correctamente y varios consejos para sacarles el máximo provecho.
Tabla de contenidos
Burpees
Los Burpees es uno de los ejercicios de peso corporal preferido por los estadounidenses. Trabajan todo el cuerpo con un movimiento fluido y logran debilitar a cualquiera que los haga. No obstante hacer unos buenos burpees mejorará con creces tu resistencia y esculpirá tu cuerpo.
Variaciones y otros tipos de Burpees
Burpees to target
Burpee Box Jumps
Burpee Over (The bar, Barbell…)
Burpee Box Jump Over Front y On Side
Halterofilia
Dentro de la halterofilia encontramos dos movimientos principales, Snatch (arrancada) y el clean & jerk. Ejercicios muy completos y muy técnicos.
Ejercicios para mejorar en Halterofilia
Push Jerk
Shoulder Press
Thruster
Overhead Squat
Bear Complex
Handstand
Squat o sentadillas
Squat es la sentadilla que conocemos todos, también se la conoce como Air Squat, o sentadilla al aire. Las sentadillas es una de los mejores ejercicios para tonificar los glúteos y piernas.
Variaciones mas frecuentes de sentadillas
Pistol
Squat Jump
Front Squat
Back Squat