La presentación del 23.2 se hará el día 23/02/2023 a las 21:00 en la península las 20:00 en Canarias. Demasiada repetición de números. ¿Sera casualidad que el 23.2 lo presentan el 23/2? ¿Es todo un complot mundial para dominar la tierra?
Aquí podéis ver el anuncio oficial.
A continuación tendréis los ejercicios del Open 23.2 con los pesos en kg y las distancias en metros:
RX
23.2A:
AMRAP de 15 minutos:
5 burpee pull-ups
10 shuttle runs (1 rep = 7.62m ida/7.62m vuelta)
*añadir 5 burpee pull-ups cada ronda.
23.2B:
Inmediatamente al acabar 23.2A, los atletas tendrán 5 minutos para:
1-rep-max thruster (desde el suelo)
Scaled
23.2A:
AMRAP de 15 minutos:
5 burpees
10 shuttle runs (1 rep = 7.62m ida/7.62m vuelta)
*añadir 5 burpees cada ronda.
23.2B:
Inmediatamente al acabar 23.2A, los atletas tendrán 5 minutos para:
1-rep-max thruster (desde el suelo)
Foundations
23.2A:
AMRAP de 15 minutos:
5 burpees
10 shuttle runs o paseos(1 rep = 7.62m ida/7.62m vuelta)
*añadir 5 burpees cada ronda.
23.2B:
Inmediatamente al acabar 23.2A, los atletas tendrán 5 minutos para:
1-rep-max thruster para la mejor técnica y carga.
El tiempo comienza inmediatamente después de completar 23.2A. Comienza con la barra y sólo añade carga si la técnica es correcta. Si realizas este ejercicio sin entrenador, opta por la seguridad y no te preocupes por añadir carga a medida que avanzas.
