3 + 2 consejos para entrenar powerlifting

1. Haz sentadillas. 2. Haz peso muerto. 3. Haz Press banca. 4. Haz más sentadillas. Artículo terminado. Powerlifting que pasión No sé, tal vez si dices powerlifting el usuario promedio de la sala de pesas (o, para el caso, incluso a los que hacen entrenamiento funcional de algún tipo), quizás las dos palabras no estén … Leer más

¿Por qué hago CrossFit®? Aquí hay 8 razones

CrossFit®, o el entrenamiento cruzado o funcional o como lo quieran llamar, es toda una tendencia de entrenamiento definido por movimientos funcionales de alta intensidad extremadamente variados. Utiliza ejercicios que desarrollan resistencia, fuerza, flexibilidad y potencia muscular, cardiovascular y respiratoria. Incluye muchas habilidades de varias disciplinas: halterofilia, powerlifting, gimnasia y calistenia. Mezclando un poco todas … Leer más

¡Es hora de hacer swing! (El ejercicio, no el baile)

Descargo de responsabilidad: estamos acostumbrados a oír hablar del «swing de pesas rusas». En este artículo, lo llamaré simplemente «swing»: el 98% se realiza con una pesa rusa para facilitar el agarre, pero cualquier implemento que pueda balancear sin correr peligro y terminar con algo roto, está bien. ¿Cómo no hacer un swing? Respuesta rápida: … Leer más

¿Problemas con los Pull Ups? La guía definitiva

Echemos un vistazo a uno de los ejercicios fundamentales para entrenar los dorsales, los Pull-Ups o dominadas con barra. Probablemente la ejecución que te vendrá inmediatamente a la mente es la clásica en la que, mientras cuelgas de una barra, simplemente intentas tirar de tu cuerpo hacia arriba, sobrepasando la línea de agarre con la … Leer más

7 razones por las que amamos los WOD intensos y pesados

¿Estás seguro de que hay razones para amar los WODs agotadores? ¿O estamos locos y ya está? De hecho, la pregunta resuena como un eco en tu cabeza cuando realmente no puedes soportarlo más: ¿pero quien me manda a mi hacer esto? Luego una respiración profunda, un recordatorio de las últimas energías ocultas quién sabe … Leer más

No solo fuerza: las diferencias entre powerlifting, halterofilia(weightlifting) y strongman

Ah, la fuerza. Una de las mejores cosas que puedes tener. Con él, todas las puertas están abiertas para ti. Puedes lucir genial frente a tu novia moviendo el sofá con una mano. Puedes ayudar a mamá que no puede abrir ese frasco de conservas. Puede hacer que otros chicos / novios / maridos sientan … Leer más

Bíceps isquiotibiales y peso muerto rumano (con las piernas rectas): pareja diabólica

Puedes tener un peso muerto masivo (sumo o convencional, no importa). Puedes lucir quads de acero gracias al levantamiento de pesas. También puedes tener diamantes – pantorrillas esculpidas – incluso en reposo. Pero si tus isquiotibiales están un poco atrás, ten la seguridad de que un festín de peso muerto con las piernas rectas te … Leer más

¿Pesas para caminar por la montaña? Es conveniente

Hay un secreto fatal que plaga la vida de quienes hacen ejercicio. Es el de la no intercambiabilidad de deportes. Significa que puedes ser un dragón sobre dos ruedas: ¿te encuentras caminando por las montañas? Tu sufres. ¿Eres un virtuoso del futbol? ¿Te encuentras caminando por las montañas? Tu sufres. Esto porque cada movimiento debe … Leer más