Cardio

¿Por qué hago CrossFit®? Aquí hay 8 razones

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CrossFit®, o el entrenamiento cruzado o funcional o como lo quieran llamar, es toda una tendencia de entrenamiento definido por movimientos funcionales de alta intensidad extremadamente variados. Utiliza ejercicios que desarrollan resistencia, fuerza, flexibilidad y potencia muscular, cardiovascular y respiratoria. Incluye muchas habilidades de varias disciplinas: halterofilia, powerlifting, gimnasia y calistenia. Mezclando un poco todas … Leer más

¡Es hora de hacer swing! (El ejercicio, no el baile)

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Descargo de responsabilidad: estamos acostumbrados a oír hablar del «swing de pesas rusas». En este artículo, lo llamaré simplemente «swing»: el 98% se realiza con una pesa rusa para facilitar el agarre, pero cualquier implemento que pueda balancear sin correr peligro y terminar con algo roto, está bien. ¿Cómo no hacer un swing? Respuesta rápida: … Leer más

6 cosas que nunca te contaron sobre Wall Balls

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Ejercicios con balón medicinal o «Med Ball ¡Se encuentran entre los más efectivos y completos para fortalecer nuestro organismo! Los Wall Balls, como los Burpees, son movimientos clásicos de CrossFit®, odiados por muchos y amados por muchos. Lo importante es realizar esta habilidad de forma escénica y con la técnica adecuada. He aquí por qué … Leer más

¿Pesas para caminar por la montaña? Es conveniente

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Hay un secreto fatal que plaga la vida de quienes hacen ejercicio. Es el de la no intercambiabilidad de deportes. Significa que puedes ser un dragón sobre dos ruedas: ¿te encuentras caminando por las montañas? Tu sufres. ¿Eres un virtuoso del futbol? ¿Te encuentras caminando por las montañas? Tu sufres. Esto porque cada movimiento debe … Leer más

No tengo tiempo pero tengo una barra: complex de barra

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Pensar más allá. Una expresión que significa «pensar fuera del Box». Entonces, la frase es aún más correcta ya que estamos hablando de «Boxes»… aunque como un levantador de pesas empedernido, debo admitir: en los boxes pensamos bastante a menudo. «Fuera del Box». Al principio fue el Snatch Sí. El pull-up. El remo. El curl … Leer más

¿Son realmente efectivos los programas de entrenamiento funcional (basados ​​en el hogar)?

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Debido a las limitacionesque hubo para la práctica de ejercicios físicos debido a la emergencia sanitaria Covid-19, muchos boxes y gimnasios crearon entrenamientos funcionales basado en casa para que lo sigan los crossfitters. Muchos se han preguntado si este tipo de entrenamiento realmente es realmente efectivo para la aptitud física y hemos decidido aclarar algunos … Leer más

Recuperación activa: que es y como gestionarla

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Quien nunca ha sentido esos molestos dolores post-entrenamiento (las infames agujetas) después de comenzar una nueva actividad física o un WOD intenso, ¡levante la mano! De hecho, hay días en los que nuestros músculos son tan sensibles que realmente duele moverse correctamente. Este es el famoso dolor muscular tardío. En estos días es muy difícil … Leer más

Los desafíos de CrossFit® están de moda en la web

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Que el aislamiento forzado nos ha cambiado es evidente. Muchos tuvimos que adaptarnos al entrenamiento para seguir entrenando «el Gimnasio en casa», un nueva forma de vivir fitness. Ha habido un boom en las compras de artículos deportivos y a estas alturas casi todos los crossfitters han hecho su pequeño rincón de gimnasio en casa. Los … Leer más

HIIT vs Tabata: las diferencias

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¿Cuántas veces has escuchado el nombre «Tabata«? ¿Cuántas veces has entrenado de acuerdo con este protocolo? Bueno, en la mayoría de los casos no has hecho el verdadero «Tabata». Y lo más probable es que ni siquiera hayas hecho uno verdadero. HIIT (Entrenamiento por intervalos de alta intensidad o Entrenamiento por intervalos de alta intensidad) … Leer más